Бронхијална астма. Ова алергијска болест почиње често са пароксизмалном кашљем праћеном диспнејом са проливом слабе количине витамина спутума (астматични бронхитис). Карактеристична појава напада гушења - лагана, средња и тешка. Ток болести је цикличан: фазе егзацербације обично се замењују ремисијом. У периоду ремисије они спроводе вежбе у терапијској гимнастици. Поред тога, у зависности од тока болести спадају здравствено ходање, скијање, бициклизам. Показана сауна (купка), масажа груди, респираторни мишићи, леђни мишићи.

Легенда кориштена у тексту: ИП - почетна позиција; ТМ - стопа је спора; ТЦ - просечан темпо.

1. ИП - лежи на леђима, рукама - на грудима. У висину уздаха стисните груди рукама. 5-7 пута.

2. ИП - лежи. Заузврат, савијање ногу. Полако излази. 3-5 пута.

3. ИП - лежи. Руке на странама - удахните, запечите себе - издахните. 3-6 пута.

4. ИП - седење. Флекионирање удисања стопала; исправљање - издахавање. 4-6 пута. Нагласак на издисању.

5. ИП - седи, руке на странама. Окрените тело лево - десно. 5-7 пута.

6. ИП - седење. Руке горе - удахните, нагните напред - издужите. 4-6 пута. Нагласак на издисању.

7. ИП - сједење, руке на појасу. Заузврат, исправљање ногу и руку. 5-7 пута.

8. ИП - седи, руке на колена. Остављање рамена уназад је дих; нагнут напред, рамена доле - издахавање. 4-6 пута.

9. ИП - стојећи. Торсо се савија лево на десно. 5-7 пута.

10. ИП - стојећи. Узми ноге назад заузврат. 6-8 пута.

Повезани чланци:

11. ИП - стојећи. Руке горе - удах, нагиб пртљажника, руке су спуштене - издахавање. 3-6 пута. Нагласак на издисању.

12. ИП - стојећи, руке "у дворцу." Торсо ротација. 5-8 пута.

13. ИП - стојећи. Заузврат, уклањање ногу и руку. 5-7 пута. Дишење је бесплатно.

14. ИП - стоји. Повлачење руку и рамена уназад - удисање, спуштање главе и рамена - издужење. 4-6 пута.

15. ИП - руке на странама. Нагнути напред, ручни крст - издахнути. 3-5 пута.

16. ИП - сједење, руке до рамена. Вратите лактове назад - удахните, нагните напред, лактови додирујте груди - издахните. 4-6 пута.

17. ИП - руке на појасу. Нагиње се лево - десно. 5-7 пута.

18. ИП - стојећи. Бенд - удахните, нагните напред, руке опуштено - издисати. 3-6 пута ТМ.

19. Шетајући по соби или на месту 30-60 сек. ТС.

Напомена: Поред ових вјежби, потребно је учинити респираторну гимнастику уз изливање кроз уста уз истовремено изговарање вокала <а, у, е, и, о) и согласных (р, ж, ш, з, с) или их сочетаний, например, "бре", "бри", "бру" и т. п.

Карактеристике терапије вежбања за бронхијалну астму

Специјалне физичке вежбе су се савршено доказале у борби против болести респираторног система.

Посебности терапије вежбања код бронхијалне астме требало би детаљно размотрити за правилну примену и брзу излечење овако опасне болести.

Главни задаци

Када се пацијенту дијагностикује бронхијална астма, пре свега, прописују се антиинфламаторни лекови.

Овај приступ условљен је:

  • присуство едема у дисајним путевима;
  • повећано лучење цилированог епителија;
  • тешко излучивање спутума.

Са овим манифестацијама болести, различита инхалација може добро да се носи.

Али потпуно превазићи болест не долази увек само лековима.

Ако је бронхијална астма узела хроничну форму, пацијенту се примећује годишње погоршање стања.

Због тога лекари саветују да спроводе редовне физичке вежбе, мада многи пацијенти су скептични према таквим активностима.

Респираторна гимнастика поставља следеће задатке:

  • смањење грчева респираторних мишића;
  • повећати мишићну чврстоћу и покретљивост груди;
  • побољшање излучивања спутума из бронхија;
  • општа стимулација аеробне функције;
  • нормализација нервног узимања и инхибиција респираторног процеса;
  • обуку пацијента да правилно дише током напада;
  • генерално повећање физичког тона и енергије тела;
  • побољшање психолошког стања пацијента.

Контраиндикације

Клиничке студије показују да већина пацијената који су прошли респираторну гимнастику значајно су смањили тежину епилептичних напада.

И са редовним повећањем оптерећења и поштовањем правила вежбања, многи пацијенти су углавном заборавили на њихову болест.

Ипак, не за сваку особу, лекарима је дозвољено да обављају ове процедуре, а односе се на висок ризик од компликација.

Али лечење било које болести има замке, које треба узети у обзир да би добили жељени резултат.

Контраиндикације код лекара за респираторну гимнастику разликују такве:

  • опште тешко стање тела;
  • опасност од унутрашњег крварења;
  • присуство малигног тумора у респираторним мишићима или плућима;
  • јак болни синдром са физичком активношћу;
  • повишена телесна температура.

Методе вежбалне терапије код бронхијалне астме

Ова болест проузрокује кршење промене гаса, што доводи до ојачавања кисеоника ћелија и ткива.

Као резултат тога, особа има разне погрешке у целом телу.

Методе куративног физичког васпитања омогућавају нормализацију респираторног процеса и стварају предуслове за опоравак.

Шта лекари препоручују осим лекова?

Вежба

Када се стање болесника побољша, лекари прописују специјалну гимнастику.

Слични догађаји:

  • почињу са загревањем удова;
  • постепено прелазак на мишиће трупа.

Овај приступ обезбеђује загревање мишића, олакшавајући процес дисања и генерално повећање тона тела.

Доктори саветују да се терет оптереће глатко.

Ако је астматик превише брз за извођење вежби, ризик од грчења респираторних мишића се повремено повећава. Међутим, ниски интензитет неће бити од користи.

Међутим, лекар разматра сваки случај појединачно и нуди гимнастику у складу са тежином болести.

Масажа

Ипак, било која вјежба је боље започети са масажом, што ће допринијети приливу крви мишићима.

Искусни стручњаци омекшавају мишиће:

  • абдомен;
  • грудни штанд;
  • интеркостални простори, који ће у принципу створити основу за ефикасно спровођење терапеутског физичког васпитања.

Вежбе за дисање

Када се тело пацијента довољно загреје, долази до момента извођења респираторне гимнастике, начина на који постоји много.

Међу званично признатим методама издвајају Бутеико и Стрелникова, али чак и уобичајена пракса јогија помоћи ће да се ријеши ове болести.

Сваки од приступа третману има своје карактеристике. На пример, Бутеиков метод укључује снажно жељу елиминацију дубоке инспирације како би се смањио ризик од бронхоспазма.

Вјежба се одвија 3 сата дневно, а респираторни процес мора бити под строгом контролом све то вријеме.

Метода Стрелникова се одликује оштрим удисањем и стварањем отпорности у грудима.

Овај метод је развио педагошки учитељ како би се побољшала вентилација плућа, али не и свим астматичарима који могу вршити такве манипулације.

А укупна ефикасност методологије је слабо повезана с његовом сложеношћу.

Вежбе за дисање са бронхијалном астмом олакшавају пенетрацију ваздуха у плућа, али пацијент треба запамтити забране:

  • Не можете започети теретану без првог загревања;
  • не можете задржати дах више од 5-7 секунди;
  • немојте удисати хладан ваздух;
  • Не прекорачите напор који је поставио ваш доктор.

Видео: Бутеико вежбе

Комплекс вежби

Бронхијална астма се често јавља са периодима погоршања и ремисије.

За сваку фазу болести постоје различите методе које се значајно разликују у смислу физичке активности.

Обавите такве процедуре обично 5-6 пута, али пацијент не треба да се осећа умор, јер је сврха активности лечење, а не тренинг за спорт!

Код ремисије болести, пацијенту су прописане вежбе у почетној стојећој позицији:

  1. Вежба број 1:
  • назад право, рамена напред, руке испружене;
  • удахните носем;
  • савијати се, имитирати рад пумпе и издужити.
  1. Вежба 2:
  • назад право, руке дуж пртљажника;
  • на носној инспирацији да подигне четкицу до пазуха;
  • приликом издавања руке су повучене и опуштене према доле.
  1. Вежба 3:
  • назад право, руке доле;
  • дубоко удахните у нос;
  • са издисањем подигну десну ногу савијену у колену и повуку га до руку;
  • поновите за леву стопу.
  1. Вежба број 4:
  • назад право, руке дуж пртљажника;
  • направити дубоки носни дах;
  • на издисају, склањају се удесно, клизају руке дуж ноге;
  • Поновите за другу страну.
  1. Вежба 5:
  • назад право, руке доле;
  • приликом удисања постављају десну ногу назад и на прст, заклањају леђа и подигну руке;
  • са издушењем се враћају на првобитну позицију;
  • поновите за другу ногу.
  1. Вежба број 6:
  • назад право, размак између рамена и рамена;
  • на инхалацији подижу руке изнад главе;
  • на издахњењу се нагиње лијево рукама;
  • приликом удисања полажу полазну позицију и поновите са нагибом удесно.
  1. Вежба број 7:
  • назад право, размак између рамена и рамена;
  • држећи руке на подупирачима, устају на прстима и узвиком, узимају их у рамена;
  • пада на ноге и изговара звук "в" са издисањем.

Да ли вам треба дијета за бронхијалну астму? Кликните за учење.

Вежбе за погоршавање болести

Комплексна вежбања вежбања са бронхијалном астмом у акутној фази подразумевају лакши оптерећење.

Неки лекари генерално забрањују било какву физичку активност и прописују само лекове.

Ако је стање пацијента задовољавајуће, онда ће вјежбе имати користи од:

  1. у леђном положају, постављајући јак јастук испод главе:
  • мирно удахните својим носом, подижући стомак;
  • удахните својим устима, извлачите стомак.
  1. седите на столицу и наслоните се назад:
  • удишући нос, савијајући руке у лактове и додирујући његова рамена;
  • на издаху да прелазе руке или руке на груди.
  1. седите на ниску столицу:
  • приликом удисања, ширити руке на страну;
  • са удубљењем излаза напред и додирните дланове пода.

Када студирати

За спровођење рекреативних активности морате пажљиво проценити стање пацијента.

Ако се пацијент добро осјећа и нема шансе за компликације, овај пут треба користити што је могуће дјелотворније како би се постигао постигнути резултат.

Физичка вежба се најбоље даје ујутру, када је енергетски резерват тела на високом нивоу.

Али никад не можете радити вежбе одмах после јела! Уосталом, у овом тренутку дигестивни систем одузима основне ресурсе за обраду сточне хране.

Најбоља опција је извршавање процедура на свежем ваздуху 2 сата након доручка.

Ако је улица кишна или хладна, онда ће бити потребно држати активности у затвореном простору, који мора бити неопходно добро проветрен.

Шта је погодно за децу

Вежбе за одрасле докторе препоручују деци која болују од бронхијалне астме.

Деца препоручују лекове прилично ретко, што је узроковано негативним утицајем лекова на крхки организам.

Иако постоје специјалне антиинфламаторне инхалације за мале пацијенте.

Ако је дете дете бронхијалне астме у раном добу, онда се често забиљежи самозадовољство од болести током пубертета.

Овакви лекари објашњавају оштро повећање енергетског потенцијала и ослобађање хормона у крв.

Али то не значи да болест не треба третирати?

Да би се олакшало стање болесног дјетета, препоручује се такво обављање:

  1. редовно узимају удобан туш у комплексу са контрастним тушем;
  2. трљајте тело сувим ручником;
  3. да благовремено мењају одећу (и кревет и купатило);
  4. ојачати тело физичким вежбама;
  5. побољшати дренажу плућа од респираторне гимнастике.

Интегрисани приступ повећава шансе да се деца опораве без дрога.

Али ако лекар прописује лекове, онда нема потребе за избегавањем лечења, иначе развој компликација неће вас чекати.

Треба ли ефикасна техника масаже за бронхијалну астму? Она је овде.

Каква је природа диспнеа код бронхијалне астме? Одговор је у чланку.

Корисни савети

Бронхијалну астму понекад прате додатни симптоми у облику грознице и појаву главобоље.

Ово је нарочито приметно у фази погоршања болести, у којој је имунолошка одбрана тела значајно смањена.

Да бисте избегли непријатне симптоме, потребно је уложити максималне напоре у период ремисије.

Ако саставите све савете лекара о спровођењу вежбалне терапије, онда главну пажњу треба посветити следећим странама на питање:

  1. боље се вежбати на свежем ваздуху;
  2. издвајање треба 2-3 пута дуже од инспирације;
  3. сет вјежби за обављање најмање 30 минута дневно;
  4. респираторно хапшење само под надзором инструктора за вежбање;
  5. оптерећење постепено повећава;
  6. сваке недеље да промене и комплицирају вежбе.

Лекарима је дозвољено да користе посебан инхалатор за астму.

Висока потражња за овим уређајем често указује на неправилно изабрану терапију третмана, која захтева не само прилагођавање, већ и потпуну ревизију.

Наравно, то неће задовољити никога.

Међутим, бронхијална астма наставља се на различите начине, а понекад је потребно 2-3 седмице да би се пронашла вјежбе терапије вежбања и друге активности које побољшавају здравље корисне за одређеног пацијента.

Уз дужну ревност, болест ће се повући и особа ће слободно да дише!

ЛФК у лечењу бронхијалне астме

Улога вежбалне терапије у лечењу астме

Физиотерапија је специјално дизајниран систем вежби, чија је главна намена стимулисање виталних органа. Физичка вежба у многим болестима помаже у обнављању координације покрета, циркулације крви, подржава снагу мишићног ткива.

ЛФК код дијагностике бронхијалне астме постављен је за пацијенте различитих старосних група, без зависности од типа и стадијума болести. Израђен је посебан систем вежби узимајући у обзир карактеристике тела пацијента.

Недостатак лечења бронхијалне астме доводи до развоја емфизема, погоршања функције дренаже бронхија и смањења покретљивости грудног коша. Физичке вежбе доприносе нормализацији вентилације и нормализацији размене гаса.

Задаци вежбалне терапије за бронхијалну астму укључују:

  1. Обнављање радне способности респираторних органа и покретљивост грудног коша.
  2. Нормализација процеса дисања.
  3. Повећајте физичку издржљивост тела.
  4. Побољшана дренажа бронхија са значајном производњом бронхијалног слузи.
  5. Нормализација менталног стања пацијента.

Да би се ојачали мишићи респираторних органа и побољшали вентилација свих делова плућа, користи се специјално дизајниран комплекс вежби дисања.

Контраиндикације

Према резултатима вишегодишњег истраживања, научници су открили да многи пацијенти који су изводили респираторне, гимнастичке и физичке вежбе, смањили су тежину напада астме. Са сталним повећањем оптерећења, као и поштовањем правила за извођење сваке вежбе, смањује се учесталост бубрежних напада. Али физички стрес не може увијек донијети позитивне резултате. Контраиндикације за извођење вежби су:

  1. Озбиљно стање пацијента.
  2. Вероватноћа унутрашњег крварења.
  3. Дијагноза малигног тумора који се налази у респираторном систему.
  4. Снажни болни синдром током вежбања, висока телесна температура.

Вреди напоменути да је стриктно забрањено обављати физичке вежбе без лекарске препоруке, јер то може довести до озбиљних посљедица. Комплекс је посебно развијен за сваког пацијента, зависно од његовог стања, индивидуалних карактеристика његовог тијела, тежине и степена патологије.

Методе вежбалне терапије код бронхијалне астме

Као резултат поремећаја промене гаса у бронхијалној астми, развија се недостатак кисеоника у различитим ткивима и органима, што доводи до поремећаја способности многих система. Различити методи вежбалне терапије код бронхијалне астме дозвољавају обнављање процеса дисања и убрзавање процеса опоравка.

Вежба

После купања акутне фазе болести, лекар прописује посебне гимнастичке вежбе. Алгоритам комплекса не препоручује се кршење. Свака вјежба почиње загревањем руку, ногу и врата, а затим се постепено креће до мишића тела. Управо тај приступ обезбеђује повећање тона тела, загревање мишићног ткива и олакшавање механике дисања. Стручњаци препоручују повећање оптерећења на тијелу у фазама.

Важно! Са високим интензитетом вежбања, ризик од развоја респираторних мишића спасмс значајно се повећава. Али, такође је вредно запамтити да ће у малом интензитету, неће бити позитивног резултата.

Вежбе за дисање

Постоји пуно метода извођења вежби за обнављање респираторног ритма. Међу докторима званично су прихватили начин Стрелникова и Бутеико. Али, чак и развијени системи вежбања неће помоћи да се избаце бронхијална астма без лекова.

Свака метода има нијансе. Бутеиков метод се заснива на искључивању дубоке инспирације како би се смањила вероватноћа спазма. Реализовано не више од 3 сата дневно. Процес дисања мора контролисати специјалиста.

Метода Стрелникова подразумијева формирање ваздушног отпора у плућима. Комплекс је развио педагошки учитељ како би обновио вентилацију плућа. Али не и свим пацијентима је дозвољено да изводе ове вежбе.

Чак и упркос чињеници да терапеутска гимнастика са бронхијалном астом у великој мјери олакшава процес уноса зрака, пацијенти требају знати правила за њихову имплементацију:

  1. Строго је забрањено наставити са извршењем без претходног загревања.
  2. Избегавајте удисање хладног ваздуха.
  3. Не држите дах више од 7 секунди.

Поред тога, лекари не препоручују превазилажење утврђеног оптерећења, јер се то одређује зависношћу од карактеристика организма, тежине и степена болести. Прекомерно оптерећење на тијелу може изазвати озбиљне патологије.

Масажа

Масажа се односи на технике терапије вежбања и указује на вежбање. Не само да се опушта, већ и промовише ток крви у мишићно ткиво и враћа циркулацију крви. Овај поступак треба да ради само искусни стручњак. Код бронхијалне астме неопходно је омекшати мускулатуру грудног коша абдомена и међурегија. Масажа такође помаже у спречавању појављивања стагнираћих појава у бронхима.

Комплекс вежби

Пре извођења вјежби неопходно је загревати.

  1. Једноставне падине. Почетна позиција стоји, руке се постављају дуж тела. Дишу се изводи кроз нос. Издужити кроз уста, са уснама на нагибу треба преклопити цев. Издвајање би требало да буде три пута што је више од инспирације.
  2. Руке спусте дуж тела, устају. Током инхалације, савијте их у лактовима и затворите их близу груди, истегните руке у издаху. Затим га лагано спустите.
  3. Почетна позиција стоји, руке се постављају дуж тела. Удахните, а на издужењу савијте једну ногу, а кољено што је могуће ближе за повлачење до груди. Поновите за другу ногу.
  4. Да бисте извршили ову вежбу, морате седети на столици. Леђа треба држати равно, притиском на леђа, руке спуштене дуж тела. Успорите дах, издахните на једну страну у издаху. Вежба физичке културе наступа, наизменично нагиње у једном правцу, а затим у супротном правцу.

Све вјежбе не садрже више од 6 пута, док требате контролисати дубину и ритам дисања. Трајање издисавања треба дупло дуже од инспирације.

Скуп вежби за погоршање

Након стабилизације стања пацијента и заустављања астматичног напада, препоручују се следеће вежбе:

  1. Лезите на леђима, ставите јастук испод главе. Ако удишете ваздух кроз уста, морате подићи стомак. Издужење се изводи кроз уста, стомак је мало увучен.
  2. Седи на столицу. Леђа би требало да се прилепи на задњој страни столице. Током инхалације, подигните оружје, савијте се на лактове и ставите на рамена. Када се издахне, поново истегните руке дуж тела.
  3. Седи на столицу. Руке узимају у различитим правцима, са издушењем чине косину напред и доље, додирујући руке пода.

Препоручује се да се све вјежбе понављају не више од 5 пута. Такође, избегавајте претерано радно стање.

Како се стање болесника побољшава, систем укључује вежбе за мале мишићне групе. Затим се одвијају снажнији покрети за средње и велике мишићне групе. Између вежби, стручњаци препоручују израду малих пауза. Физиотерапија код бронхијалне астме приликом напада не треба укључивати оне вежбе које укључују високу и продужену вежбу.

Шта је погодно за децу

Бебе, нарочито до годину дана, у изузетним случајевима се прописују лекови, јер негативно утичу на тело.

Код успостављања бронхијалне астме у раном добу, болест може доћи самостално током пубертета.

Да би ублажили стање детета, стручњаци препоручују:

  1. Исперите тело сувим ручником.
  2. Редовно мењати кревет и доњи веш.
  3. Учите физичку обуку како бисте ојачали мишиће.
  4. Узми контрастни туш.

Усклађеност са препорукама лекара значајно повећава шансе за потпуни опоравак без употребе лекова.

Бронхијална астма је прилично опасна патологија, која може довести до развоја озбиљних посљедица. Физиотерапија има посебно место у лечењу болести. Захваљујући специјално развијеним комплексима физичких вежби, респираторне гимнастике и масаже, учесталост епилептичних напада је значајно смањена. Али прије обављања вјежби, потребно је консултовати лијечника, јер у ЛФК има бројне контраиндикације.

ЛФК са бронхијалном астмом

Терапијска физичка обука је једна од главних компоненти терапије бронхијалне астме. Редовни сесије помажу пацијентима да смањују учесталост напада и побољшају укупно здравље.

Ефекти куративне гимнастике

Коришћење физичких вежби доприноси:

  • јачање респираторних мишића,
  • смањење бронхијалне опструкције,
  • самочишћење респираторног тракта,
  • очување еластичности плућног ткива,
  • превенција емфизема,
  • побољшање проходности бронхија.

Да би се постигли трајни резултати, гимнастика мора бити обављена свакодневно.

Општа правила за обављање вежби

  • Физичке вежбе се практикују само изван егзацербација бронхијалне астме.
  • Обука се најбоље одвија у соби са отвореним прозором.
  • Контраиндиковани ЛФК са астматичким статусом, респираторном инсуфицијенцијом трећег степена, диспнеа више од 25 удисаја у минути.
  • У тешким облицима болести, пре почетка обуке, узимају се бронходилатори прописани од стране лекара.
  • Корисно је комбиновати гимнастику са терапеутским ходањем или пливањем.

Методе вежбалне терапије

Повећање физичке активности не изазива напад астме, оптерећење се постепено повећава - од окупације до окупације.

Започните гимнастику из такозваног уводног периода, током које се изводе најједноставније вежбе и подучава се техника правилног дисања. После 5 дана идите у главни комплекс у циљу интензивног тренинга респираторних мишића. Вјежбе главног комплекса и даље се изводе током живота.

Дишу током гимнастике треба мирно. Препоручује се да се фазе дихања и излагања регулишу помоћу рачуна.

Уводни комплекс

  1. Седите на столицу, наслоните се на леђа. На рачун од 1-2 да удахне кроз нос, 3-4 излазе кроз уста, ајар. Број понављања је 3-6.
  2. На рачун 1-2 узети дах и подигнете једну руку. Удовици 3-4, спустите руку. На штету од 5-6 задржите дах. Урадите вежбу са другом руком. Поновите 3-6 пута.
  3. Пређите на ивицу столице. Руке држите колена на длану. Истовремено савијте и раздвојите руке и ноге. Број понављања је 9-12.
  4. Поново се померите на леђа столице. На рачун 1-2 узети дах, за 3-6 - издисај, у 7 - држите нос и задржите дах. Број понављања је 4-6.
  5. Притисни руке до груди. Кашља са благим треморима 2-3 пута.
  6. Ставите руке у крило, торсо мало нагните напред. На терет 1-2 инхалације кроз нос, на 3-6 - издисати кроз уста са "прорезом". Број понављања је 4-6.
  7. Пређите на ивицу столице. Четке стављају на раменске зглобове. Приликом издисавања полако лактове напријед напријед, на удисању - леђа. И тако 4-6 пута.
  8. Спустите руке на шавове. Приликом удисања, подигните рамена и спустите их у издужење. Направите 4-6 пута.
  9. На инспирацији, обе руке подижу, на издужењу, изговарајући дугачак звук "сх-сх", спуштајући се доле. Покрени 4-6 пута. (Из вокалних каблова, вибрације се преносе на бронхије, што доприноси њиховој опуштености.)
  10. Ставите руке на кољена. На рачун од 1 направите дах, 2-6 завртите руке у брави испред груди и направите издаху, изговарајући дуги звук "зх".
  11. Руке на шавове. На рачун од 1 подигните обе руке горе. На 2-4, спустите га звуком "пф-ф".
  12. Леан назад, опустите своје удове. Сједите 1-2 минута.

Главни комплекс

  1. Седите, наслоните се на леђа столице. На рачун од 1-2 направите нормалан дах, за 3-4 - пуно издање, на 5-6 - држите нос, задржавајући дах. Број понављања је 8-10.
  2. Притисни руке до груди. Кашља 3-4 пута са кратким кретањима.
  3. Сједи на столици, обавите дијафрагматично дисање: приликом удисања максимално потисните абдоминалне мишиће напред, у излучивању - извлачите. Урадите вјежбу 1 минут.
  4. Уобичајени плитки удахи. При издахавању, реците "а" и "о" колико год је то могуће. Поновите 2-3 пута.
  5. На рачун од 1-2 да уђете и подигнете рамена, на 3 - да изађете, да се опустите 4-6. Поновите 4-5 пута.
  6. На рачун од 1, удахните и подигните обе руке горе, на 2-8 - издиха и доњих руку, изговарајући дугачку "ха". Покрени 4-5 пута.
  7. На рачун 1 инхалације, ширите руке на бочне стране. На рачун од 2 - савијте ногу. На 3-6 - издахните и повуците је рукама до груди. У 7-10, очистите грло. Направите 2-4 пута.
  8. Ставите руке на кољена, мало нагните напред. Извршите дијафрагматично дисање 1,5 минута.
  9. Ставите четкицу на рамена. На рачун од 1-2, скрените десно, 3-4 на левој страни. Покрени 5-6 пута.
  10. На рачун 1-2 диха, постављајући руке у пазу. У 3-4, издахните и нагните напред, вучећи четку на стопала. На 5-8 се опустите и вратите на почетну позицију.
  11. Извршите дијафрагматично дисање 1,5 минута.
  12. На штету 1-2 ставите руке на рамена. На 3-4, издахните и савијте удесно, додирујући десну руку пода. На 5-6 узети почетну позицију. Извршите вјежбу у сваком правцу 5-6 пута.
  13. Руке савијте у лактове, притисните стиснуте песнице до рамена. На рачун од 1 узети дах, 2 издахните и скрените лево, не одузимајући десном руком. Поновите 5-10 пута у сваком смеру.
  14. Извршите дијафрагматично дисање 1-1,5 минута.
  15. Ставите руке у столицу, исправите ноге. Симулирајте вожњу бициклом што је дуже могуће.
  16. Ставите дланове на дну груди. На рачун од 1-3 до издисања и нагињања напред, до 4-6 - удахните и вратите се на почетну позицију.
  17. Седите на ивици столице, имитирајући ходање ногу 30-60 секунди.
  18. На рачун 1 инхалације, савијте руке у лактовима. На терет од 2 - издахни и опусти се.
  19. Наслањајући се на столицу, тихо дише 1 минут.

Више о лијечењу бронхијалне астме и метода за борбу против њега у програму "Живите здраво!":

Физиотерапијске вежбе за бронхијалну астму

Терапија вежбама код бронхијалне астме је важан метод за враћање и одржавање нормалне функције плућа. Терапијска гимнастика помаже у јачању целог тела и тонова. Ако редовно радите физичке вежбе и узимате лијекове које је лекар прописао, можете смањити фреквенцију рецидива. Посебне физичке вјежбе треба прописати свим астматичарима у периоду трајне ремисије и без контраиндикација. Немојте да вежбате у тешком срцу или респираторној инсуфицијенцији, као и током прехладе, ако протиче са температуром изнад 37,5 степени.

Утицај физиотерапије на пацијента

Физиотерапија са бронхијалном астом позитивно утиче на цело тело пацијента. Због редовне вежбе, можете знатно смањити количину узиманих лекова. ЛФК има такав ефекат на људско тело бронхијалном астмом:

  • нормализује механичко дисање;
  • значајно се побољшавају функције центра респирације, а покретност грудног коша се обнавља;
  • побољшава дренажу бронхијалног стабла. Вискозни спут се брзо излучује из респираторног система;
  • цео организам постаје тониран, особа постаје трајнија;
  • побољшава емоционално стање пацијента.

Вежбе за физиотерапију за бронхијалну астму обично укључују посебан скуп вежби који имају за циљ јачање мишићне масе, која је укључена у респираторни процес и повећана вентилација плућа.

За пацијента са бронхијалном астмом, скуп вјежби је приказан у канцеларији ЛФК-а, који је доступан у свим амбулантним клиникама.

Карактеристике имплементације

Терапеутске вежбе са бронхијалном астмом могу се изводити само у фази ремисије, када се не крши опште стање особе. Сет физичких вежби треба да се спроведе са отвореним прозором, тако да соба има приступ кисеонику.

ЛФК је потпуно контраиндикована ако је дијагностификован астматичном статусу или је узнемирен због тешке краткотрајности даха. Обично се то дешава ако је респираторна брзина више од 25 удисаја у минути. Забрањено је обављати вежбе ако астматичар има респираторну инсуфицијенцију од 3 степена озбиљности. Ако је бронхијална астма веома тешка, пре него што започнете вежбање, морате пити бронходилаторе.

Курс физичких вежби се развија појединачно на основу дијагностичког прегледа пацијента. Током прегледа, доктор открива озбиљност болести, као и учесталост релапса, док се сви подаци упоређују са узрастом пацијента.

Пре него што пацијент започне извођење читавог спектра терапеутских вежби, неопходно је спровести обуку два дана. Неопходно је тестирати физичке и психолошке способности особе. Неке вежбе у бронхијалној астми укључују изговоре одређених звукова. Сет једноставних гимнастичких вежби ће помоћи да се у потпуности одреди степен потребне интервенције.

Пожељно је да астматици комбинују терапију вежбањем пливања или нордијског ходања. Таква физичка активност активира респираторну функцију и спречава могуће повратке.

Механизам вежбања терапије вежбања код пацијента

ЛФК са астмом треба извести изван периода погоршања, са добрим здравственим стањем особе и одсуством поремећаја циркулације. Гимнастички комплекс са бронхијалном астмом помаже у ојачавању тела и стабилизује психоемотионално стање астме. Са дозираном физичком активношћу, бронхоспазам се уклања и активира респираторни процес:

  • Захваљујући терапијској вјежби, многи рефлекси стабилизују, због чега се дисање постаје физиолошко и посуде у бронхима се враћају у нормалу.
  • Вежбе које прате изговарање звукова имају за циљ спречавање развоја плућне емфизема и побољшање метаболизма у телу.
  • У току вјежбе повећава се активност свих мишићних група, што доводи до ослобађања адреналина у крв. Ово позитивно утиче на стање астме.
  • Приликом извођења вежби на мишићима који су укључени у процес дисања, намеће се додатни стрес, због чега пацијент може спречити астматичне нападе у почетној фази и потпуно их контролише.
  • Вежбе за извођење доктора физиотерапеута бирају појединачно. Ово узима у обзир старост астме, озбиљност општих симптома, степен физичке обуке особе, као и посебност тока болести.
  • ЛФК са астмом састоји се од скупа посебних вежби које су усмерене на укупно јачање целог тела и способност контроле покретљивости грудног коша.

Посебну пажњу у понашању гимнастике треба посветити вјежбама које су усмјерене на развој дијафрагматичног дисања са специјалним продуженим издисањем. Правилно изведени комплекс вежби помаже у јачању мишића бубрега перитонеума. Веома је важно комбиновати вежбе физичке терапије са изговором одређених звукова. Овај приступ помаже у јачању мишића лица.

Астматик треба да изводи вежбе физиотерапије у време када је неко од куће. Вриједно је запамтити да током гимнастике пацијент може постати болестан.

Вежбе за астматике

Све вежбе могу се започети само током периода ремисије. Комплекс физиотерапијских вежби има за циљ стабилизацију метаболичких и неуронских процеса, елиминацију бронхоспазма и нормализацију респираторног процеса.

Вежбе препоручене од стране специјалиста медицинског физичког васпитања изгледају овако:

  1. 40 секунди пацијент дише, што мање и мање удише и излази.
  2. У почетној позицији, руке су стиснуте у песницама, затим се доводе до рамена и дубоко удахну. Онда врате руке до дна и издахну.
  3. У стојећем положају, једна нога се савија на колену и благо се повуче према стомаку, док дубоко издахну. Затим се нога враћа у првобитни положај и удахне. Током гимнастике, ноге се мењају.
  4. Руке се испружују испред себе, дланови и окрену у било ком смјеру. Током окрета, дубоко удишу, а када се врате у првобитну позицију издахну.
  5. Дубоко удахните, покушавајући да извучете звуке В или М.
  6. Пацијент седи на столици са наслоном и почиње да пукне стране. Руке истовремено клизају на ноге столице. На обронцима издахнују, а у почетној позицији дају пуно удисање.
  7. Особа постаје, стављајући стопала на рамена, руке на струку, а лактови се разводе на забавама. Дах треба бити у мирном стању и издахнути, када су спојеви спојени.
  8. Пацијент стоји близу столице и узима дах, док седи на столици и треба да издахне.
  9. Ноге се постављају на рамена, руке се стављају на струк. Неопходно је дубоко дисати, али када се удахне и издахне звукима А и О.
  10. Ноге на нивоу рамена, руке на тали. Пацијент обрађује косине напред. У мирном положају, удахните и на нагибу, дубоко издахавање.
  11. Пацијент лежи на поду. Приликом удисања, он подиже једну руку, спусти га у издисају. Руке су алтернативне.
  12. Пацијент лежи на леђима. Приликом издавања доњег подизања једне ноге, на инспирацији потребно је смањити. Ноге се замењују неколико пута.
  13. У положају седења, неопходно је синтетизирати зглобове, а истовремено стиснути и уништавати песницу.

Обука се обавља неколико пута недељно. За време вјежбе потребно је отворити прозор, како бисте осигурали проток свежег ваздуха. Трајање обуке не би требало да буде више од 30 минута, све вежбе се понављају 5-6 пута.

Можете извршити сву гимнастику истовремено, а можете направити неколико приступа дневно, по 2-3 вежбе.

Карактеристике терапије вежбања код деце

Специјалисти су развили неколико оригиналних комплекса терапијске гимнастике за децу. За обављање свих ових вежби није потребна посебна обука. Респираторна гимнастика позитивно утиче на цео организам дјетета, тонира и промовише побољшање респираторне функције. ЛФК код деце врши се са временским ограничењем. Трајање лекција не би требало да прелази 20 минута дневно.

Често се астматични напади код деце дешавају са неадекватно активним животним стилом. У овом случају постоји недостатак угљен-диоксида у респираторном систему. Прилагодите ово стање ће помоћи вјежбама за дисање на Бутеику, који практично немају контраиндикације.

Извођење терапије за вежбање код деце, неопходно је усредсредити се на одлагање дисања, након чега дете мора мирно и површно дишати. Специјалиста треба да одреди одговарајући сет вежби за дете, узимајући у обзир не само узраст и тежину болести, већ и присуство истовремених патологија.

Ако редовно и правилно вршите терапеутско физичко васпитање са дететом, онда ће вас бронхијална астма подсећати на себе све мање и мање.

Бронхијална астма се увек третира на свеобухватан начин. Истовремено се користе лекови, физиотерапија и вежбање. Комплексни лекари бирају појединца, овај приступ вам омогућава да смањите фреквенцију напада и побољшате добробит пацијента.

Бронхијална астма и вежбање

Терапија вежбањем бронхијалне астме је један од важних начина за обнављање и одржавање функционалне пулмоналне активности и побољшање укупног стања пацијента.

Редовна физичка активност у комбинацији са терапијом лековима смањује инциденцију астматичних напада и спречава поновну појаву болести.

Циљеви терапије вежбања

Посебности спровођења терапеутске физичке обуке током бронхијално-плућних болести спроводе се у следећим правцима:

  • нормализација механичког дисања;
  • функционално побољшање респираторног центра и покретљивост у грудима;
  • повећан капацитет дренаже бронхија са повећаним развојем ексудативног секрета;
  • општа аеробна вежба усмјерена на побољшање физичких квалитета;
  • нормализација емотивног стања пацијента.

По правилу, посебно осмишљен комплекс вежби за дисање се користи за јачање респираторних мишића, ојачавање вентилације плућа и нормализација функционалности дренаже.

Правила вежбања терапије вежбања

Важно је запамтити да се физички напор може извести само изван фазе погоршања болести. Током тренинга препоручује се отварање прозора, чиме се обезбеђује приступ кисеонику.

ЛФК је контраиндикована у развоју астматичног стања, диспнеа (више од 25 удисаја у минути). Осим тога, не можете учинити гимнастику ако пацијенту дијагностикује респираторну инсуфицијенцију степена 3. У случају озбиљног развоја бронхијалне астме, препоручује се употреба бронходилатора пре почетка обуке. Позитивни ефекат је комбинација терапије вежбања са пливањем или ходањем.

Метод медицинског и физичког васпитања изграђен је на прелиминарном дијагностичком прегледу пацијента. На основу резултата истраживања, степена озбиљности бронхијалне астме, учесталости развоја напада, узимајући у обзир старосну категорију пацијента.

Пре активног оптерећења потребно је припремити (2-3 дана) тестирање физичких и емоционалних способности пацијента. Често често, респираторна гимнастика са бронхијалном астмом обезбеђује звучни изговор и елементарне гимнастичке покрете. Овај скуп вежби вам омогућава да процените степен потребне интервенције.

Механизам дјеловања вежбалне терапије

Вјежбе вежбалне терапије требају се одвијати у интерстицијалном миру са побољшањем стања и одсуством циркулаторне инсуфицијенције. Терапијска вјежба са бронхијалном астмом рјешава проблеме јачања тела, као и нормализацију неуро-емоционалног процеса. Поред тога, уз помоћ дозиране физичке активности, бронхоспазам се активно уклања и дихање се враћа.

  • Комплекс физичких вежби нормализује висцерално-моторне рефлексе, због чега се регулише брзина дисања и регулише бронхијални васкуларни тон;
  • тренинг дисања са звуком има за циљ спречавање развоја плућне емфизема, као и јачање метаболичког процеса у телу. Под утицајем активности мишића, адреналин се пушта у крвоток, што позитивно утиче на опште стање пацијента;
  • као резултат чињенице да постоји додатно оптерећење мишића укључених у респираторну активност, пацијент може самостално спречити развој астматичног напада у почетној фази и контролисати га у будућности;
  • ЛФК са бронхијалном астмом се формира индивидуално, на основу карактеристика тока болести, старосне категорије астматике, тежине симптома и физичке способности;
  • Комплекс активности обухвата општу ресторативну терапију, као и вјежбе дисања, који омогућавају контролу мобилности прслине.

Посебан акценат треба ставити на вежбе за развој дијафрагматичног дисања са продуженом инспирацијом. Поред тога, вежбање може ојачати абдоминалне мишиће. Важно је комбиновати респираторну гимнастику са алтернативним изговором звукова. Ово помаже у смањивању мишића лица.

Комплексна вежба ЛФК

ЛФК се може вршити само између епилептичних напада. Његови задаци су нормализација нервних процеса, неутрализација бронхоспазма и успостављање нормалног дисања.

Препоручени комплекс вежбалне терапије:

  1. У року од 30-40 секунди. спроводи се дисање, које постепено постаје ефикасније.
  2. Дланови обе руке су компримовани у песницу, а затим доведени до рамена уз истовремено инхалирање. Након повратка у првобитно стање извршено је издвајање.
  3. Једна нога се савија и повлачи до абдомена. Стога је неопходно извршити издахавање, при повратку у почетну позицију потребно је дубоко дах.
  1. Неопходно је окренути на страну и истовремено повући обе руке, окрећи дланове. Дубоко удахните, а након повратка у почетну позицију, можете издахнути.
  2. Препоручује се продужити удисање, истовремено изговарајући звук "в" и "в".
  3. У положају седења, нагиње се врше у различитим правцима. Руке би требале клизити на подножју седишта. Ово је праћено дубоким издисањем. У почетној позицији врши се инхалација.
  4. Дишење се изводи када пацијент стоји, широке ноге, руке на струку и лактови бочно. Када се споје лактови, изводи се издахавање.
  5. Пацијент стоји наслоњен на столицу. Током чучњева се издахну. Иницијална позиција се удише.
  1. Ноге треба проширити до ширине рамена, дланове треба ставити на струк. Зато пацијент током излагања треба да изговара звуке "о" и "и".
  2. Дихање се може комбиновати са спорим шетњама.
  3. Ноге треба распоредити, а дланове треба поставити у појас струке. Истовремено, падине су напред и издахане, расту (удишући).
  4. Лагање, неопходно је подићи руку на инспирацију, након опуштања мишића рука пада са издисањем.
  5. Лежући лице горе док излази, једна нога се подиже. Након повратка у почетну позицију, узима се дубок удах.
  6. Седење је неопходно ставити обе руке на колена. Полако небрањујући и савијању глежња, требало би да стиснете и унецирате руке у песницу.

Током тренинга препоручује се отварање прозора, чиме се обезбеђује приступ ваздуху.

Респираторна гимнастика код деце

До данас постоји неколико јединствених комплекса респираторне гимнастике за децу. За извођење ових вежби није потребна никаква озбиљна припрема. Традиционалне вежбе за дисање, прописане за децу, као и код одраслих пацијената, могу позитивно утицати на тело. Међутим, када радите часове за децу, постоји временско ограничење: не можете обављати процедуре више од 30 минута дневно.

Врло често се удара астматиком са седентарним животним стилом, што доводи до недостатка угљен-диоксида у плућном систему деце. У овом случају, добар ефекат се постиже вежбама дисања у Бутеику, који су практично неограничени.

Најприхватљиве вежбе за дисање деце су вежбе за дисање, након чега је неопходно нормализовати респираторну активност са максималним мирним и плитким дисањем. Именовање појединачног комплекса терапије вежбања треба да присуствује љекару, пошто само високо квалификовани специјалиста може изабрати физикалну терапију засновану на доби деце и пратећим болестима. Ово помаже у смањењу напада астме код деце у будућности.

Звучна гимнастика

Звучна гимнастика показује довољно добру ефикасност када је потребно удахнути кроз нос и издув, док изговара сагласнике и самогласнике. У припремној фази, пацијент започиње вежбу изговарањем звукова самогласника (е, и, о, и). Конзантантни звуци (ц, с, п) се користе у наредном периоду, а у закључку (в, к, в).

Звук на издаху се изговара за кратко време (4-5 секунди) са постепеним повећањем времена на 30 секунди. Током издисавања препоручује се кратким слоговима са звуцима п, б, к, д (брош, бах, дррух, бахт, итд.). Звучни тренинг треба поновити 2-3 минута најмање 5 пута током дана са паузом између вјежби за 30 секунди.

Респираторна гимнастика са бронхијалном астмом од стране Бутеика и Стрелникова се широко користи међу свим групама пацијената. Спровођење ових техника би требало провести уз учешће професионалног инструктора. Касније пацијент може самостално извршити неке вежбе.

Карактеристике курса бронхијалне астме одређују тактику лечења и физичку активност. Терапијска физичка обука се бира појединачно за сваког пацијента. Ово ће избегавати непредвиђене компликације и добити најбрже могуће позитивне ефекте.

ЧЛАНАК ЈЕ У РУБРИЦИ - болести, астма.

Физичка обука и респираторна гимнастика бронхијалне астме: основне вежбе и технике

Бронхијална астма - многи људи сматрају ову дијагнозу пресудом и стављају крст на свој активан, радостан живот. Али да ли је све стварно мрачно? Стварно у доба иновација и брзом развоју медицине, ова болест је страшна као и раније? Да ли је хормонска терапија неопходна и суштинска компонента у лечењу свих стадијума болести? На крају крајева, постоје и други начини лијечења астме, као што су терапија вежбања (ЛФК) и респираторна гимнастика.

Терапијска вјежба у бронхијалној астми: и да ли је то неопходно?

Укључивање у схему терапије ЛФК за све болести плућа је обавезно. Занимања о физиотерапијској вјежби доприносе лакшем протоку болести, смањујући епизоде ​​егзацербација и напада. Поред тога, техника не захтева употребу посебне опреме. По правилу, вежбе се прописују свим пацијентима који немају контраиндикације током периода ремисије болести.

Листа контраиндикација је мала:

  • истовремена кардиопулмонална инсуфицијенција (срчана фреквенција изнад 120, стопа дисања више од 25 минута);
  • акутне инфективне и вирусне болести са телесном температуром од 38 оС и више.

Систематске класе доприносе:

  • рестаурација физиолошке фреквенције и дубине дисања;
  • нормализација састава гаса крви - повећање концентрације кисеоника у ткивима, побољшање њихове исхране;
  • побољшање вентилационог капацитета плућа;
  • развој адаптивних способности организма;
  • смањење алергијских реакција и склоност на грчеве бронхија.

Све горе наведено резултира смањењем тежине болести, смањивањем респираторне инсуфицијенције, смањивањем броја погоршања и побољшањем квалитета живота пацијента.

Техника обављања физичких вежби

Када вежбате физичке терапије, потребно је пратити принцип постепености. Оштри учинци великог комплекса активних физичких вежби могу изазвати напад гушења. Потребно је ићи од мањег до већег.

Пацијент обавља почетни - припремни комплекс вежби у трајању од пет дана, чиме се постепено прилагођава и прилагођава физичком оптерећењу свом телу. Затим можете започети извођење основног комплекса, више стресног, који пацијент користи током целог живота.

Уводна припремна фаза:

  1. Седите на столицу, леђа је равна, дубоко удахните својим носом - издушите кроз уста. Обавите 4-8 приступа.
  2. Седите на столицу, полако удисајте. Подигните десну руку, паузирајте на 1-2 секунде, издахните, спустите руку. Извршите вежбу са левом руком. Само 4-8 приступа.
  3. Сједите на ивици столице, руке су на коленима. Савијте и раздвојите зглоб руку и стопала. До 9-12 приступа.
  4. Седи на столицу, притиснути према леђима. Диши што је више могуће - издахните, а затим задржите дах 1-2 секунде - издахните. Обавите 4-8 приступа.
  5. Притисните дланове на грудима, кашаљ, урадите 5-6 приступа.
  6. Седи на столицу, остави прсте на кољенима. Удахните кроз нос - удахните својим устима. Обавите 4-8 приступа.
  7. Устаните, руке се спуштају "на шавове", удахните - подигните раменски појас, на издужењу - доњи, 4-8 приступа.
  8. Седи удобно на столицу, опусти се.
  1. Стани право. Нагните напред, руке опуштено. Дубоко удахните нос, издахните уста. Урадите 3-6 понављања.
  2. Стани право, стави руке у тело. Удахните носем, стављајући руке у пазу. Приликом издисавања, подигните руке испружене. Опусти се, спусти руке. Урадите 4-6 понављања.
  3. Полазна позиција је иста. Дијафрагматично дисање: удахните, надувавајте стомак и увлачите мишиће, издахните - издужите желудац и увуците мишиће. Изведите 1 минут.
  4. Стани право, стави руке у тело. Дубоко удахните, савијте десну ногу док удишете и повуците колено у груди. Извршите вјежбу за лијеву ногу. Само 4-6 пута.
  5. Седите на столицу, притисните леђа на леђа, руке дуж пртљажника. Удахните, издахните, нагните бочно, клизите дуж тела. Пратите други пут. Само 4-6 пута.

Респираторна гимнастика на чувању здравља

Вежбе за дисање су једна од најстаријих, али ефикасних метода у лечењу бронхијалне астме и спречавању развоја његових компликација. Захваљујући пуном дисању, не само да су ојачана плућа и бронхија, већ је такође ојачан читав организам. Ткива и ћелије су засићене кисеоником, што нормализује њихов рад и убрзава регенерацију. У плућима са правилно изабраним респираторним вежбама постоје позитивне промене: бронхи и бронхиоли су очишћени од акумулираног слузи, бактерија и вируса који су у њему. Побољшава мишићни тон зидова бронхија, нормализује снабдевање крвљу.

Да би се добио резултат вежби за дисање, неопходна је регуларност вјежби. Вјежба на отвореном или у добро проветреном подручју.

Респираторна гимнастика има бројне контраиндикације:

  • период погоршања болести;
  • присуство акутних заразних и инфламаторних обољења;
  • погоршање болести других органа и система;
  • лоше временске прилике.

Главне врсте вежби:

  1. Вежба "Добро јутро". Ова вјежба се изводи ујутру без изласка из кревета. Повуците колена близу груди, док споро издахните својим устима. Исправите ноге, опустите се. Изведите 4-6 понављања.
  2. Вјежба "Балон". Устаните право, удите у нос, избаците стомак. Излази брзо, цртање у стомаку. Изведите 6-8 понављања.
  3. Вјежба "Ембраце". Стојте на прстима, повуците руке на бочне стране, паралелно са подом, направите косину напред. Издужите дубоко, истовремено оштро преломите руке на груди, као да се ухватите, удишући руке на лопатицама, поново шириш руке и поновите вежбу, настављајући да издахнеш. Удахните и вратите се на полазну позицију.
  4. Вежба са цевчицом. Поставите воду испред себе, узмите цев, на пример, од бебе сокова. Дубоко удахните кроз цев, а затим постепено издахните у воду. Вежба се изводи 8-10 пута дневно током 5 минута.
  5. Вежба са балонима. Суштина је ово: морате напунити балон док не пукне. Важно је не претерати: ако се осећате незграпно, морате зауставити вјежбу, сједити и дишати тихо - дисање у носу, издушујући уста.

Такође је корисно користити вежбе уз издувавање различитих самогласника и сагласних слова. У почетној фази, ти самогласници (и, о, и), и на тренингу - сагласни (с, ф, в). Дубоко удахните нос, полако издахните, изговарајући одређени звук у овом тренутку. Излагање може трајати од 5 до 30 секунди.

Прочитајте основне вежбе:

  1. Стојте равно, савијте руке у зглобове лактова, нежно удахните својим носом, ширите лактове са стране. Издужите и смањите лактове. Доведите стомак, реците "в";
  2. Устаните равно, удахните рамена, издахните док удишете. Реците "кха" звук;
  3. Устајте право, стисните груди у грудима, удахните кроз нос. При излагању кажете следеће комбинације сагласних: "пф", "бр", "бррх", "дрпх". Почните са истеком времена од 5 секунди, постепено повећавајући на 30.

Опште вежбе за дисање - видео

Вјежбе за дихање јогија

На истоку, право дишло је дато важну улогу од давних времена. Јоги називају то "потпуном". Потпуно дисање је дисање, када су сви делови плућа и суседне мускулатуре укључени у чин инхалације и издисавања. На овом задатку се заснивају сви разреди јоге. Да бисте је овладали, урадите следећу вјежбу: сједите с ногама које су прешле - "на турском". Полако удисајте кроз нос, ширите равне крајеве са стране. Покушајте да осетите кретање ваздуха унутра: прво, попуњавају стомак, затим груди и, коначно, ваздух иде у клавикле - на најудаљеније дијелове плућа. Задржите дах 2-4 секунде, полако дисати, дајући ваше руке у почетну позицију. Урадите 3-5 понављања.

Серија вежби:

  1. Стојте равно, полако удисајте кроз нос. Издужите у малим, повременим деловима. Важно је да је издахавање присилно, морате користити помоћне респираторне мишиће - дијафрагму и штампе. Извршите 3 пута 5 сета дневно.
  2. Стојте равно, удахните дубоко са носом, подижете руке изнад главе. Приликом излагања направите косину напред. Опустите се и вратите руке у почетну позицију, изговарајући звук "хах" у том тренутку. Урадите 3-5 понављања.
  3. Звучне вибрације. Удахните својим носом, изговарајући дугим "и-и-и" на издаху. До 3-5 приступа.

Јоги верују да ове вјежбе прочишћавају унутрашње органе, дају осећај лагодности. Звучне вибрације се изводе једном дневно. Редованост је кључ успеха!

Основе терапије јоге - видео

Метод Стрелников

Ова техника успешно се користи у лечењу респираторних болести већ десет година. Познати хирург-оториноларинголог, доктор медицинских наука, професор Валентина Загорианскаиа-Фелдман је написао:

Већ више од тридесет година гледам изванредни лекарски ефекат Стрелникових вежби дисања међу певачима и глумцима са разним обољењима вокалног апарата. Корисно је свима и сваком годином, посебно дјеци, са честим прехладама и АРД-ом. Побољшавање општих метаболичких процеса, ова респираторна гимнастика јача читав организам дјетета, чини га здравим.

Респираторна гимнастика у Стрелникови изградјена је на развоју дубоког дисања - "дисање у леђима". Све вежбе се састоје од комбинације оштре, присиљене инспирације кроз нос, у комбинацији са одређеним покретом и пасивним издисањем.

Више је пожељно започети вежбе код лекара физиотерапеутских вежби или пулмолога, али можете га пробати сами, користећи детаљне инструкције и видео туториале.

Основни комплекс вежби

  1. Вежба "Ладошки". Стојите усправно, савијте руке у лактовима и подигните - паралелно са сандуком. Песнице су неокаљане, дланови су удаљени од себе. Направите четири брза, принудна, гласна издахњења носом, а сваки од њих стисне руке у песнице. Опустите се и спустите руке, одморите 3-4 секунде. Направите 6 приступа. Прво можете осетити благу вртоглавицу - ово је нормално и довољно ће проћи. Ако се неудобност настави, урадите вежбе док седите.

Респираторна гимнастика Стрелникова - видео

Бутеико систем

Овај метод је 1952. године изумио физиолог Константин Бутеико и успешно је искористио до данас. Аутор сматра да су такве болести као што су бронхијална астма, различите алергије, хипертензија, исхемијска болест - последица хипервентилације тела. Уз дубоку инспирацију, концентрација кисеоника се не повећава, али се концентрација угљен-диоксида смањује. Недостатак ЦО2 доводи до грчева глатких мишића бронхија, посуда, црева, жучних канала. Због спазма према органима и ткивима, мање крви долази, односно, кисеоник је такође мање. Почиње зачаран циклус - развија се хронично гладовање кисеоником.

Суштина технике је повећање времена између удисања - смањење броја удисаја у минути. У паузама између инхалација, тијело лежи, а недостаје угљен-диоксид. Да би се постигли резултати, пацијент ће морати превазићи многе потешкоће. У почетку то може бити мала неугодност, осећај недостатка ваздуха, смањење апетита. У напреднијим стадијумима, може доћи до потпуне одбојности за вежбање, изненадног губитка телесне тежине, повраћања, болова у зглобовима, носака. Све ово само вам говори да сте на правом путу.

Сврха наставе: научити тачно плитко дисање. На удах, не би требало да проведете више од три секунде, на издисају - не више од четири. Пауза између њих је 3-5 секунди.

  1. Површно дисање са "врховима" плућа: удисање, издахавање, пауза у трајању од пет секунди, 10 приступа.
  2. Дихање дијафрагме и груди: удисање и издахавање у трајању од 7,5 секунди, пауза - 5 секунди, 10 приступа
  3. Масажа са врховима прстију рефлексогених тачака на носу на висини задржавања даха. 1 приступ.
  4. Даље десно, а затим лево ноздрво. 10 приступа.
  5. Удахните унутра и излазите 7,5 секунди, паузирајте 5 секунди, удахните - повуците стомак, издахните да померате напред. 10 приступа.
  6. Дубока вентилација плућа - 12 екстремно дубоких удисања за 60 секунди (по 5 секунди). На крају морате учинити максимално кашњење уз пуно истицање (1 пут).
  7. Ретким дишом (по нивоима):

    Први ниво. 60 секунди: удахните, издахните, паузирајте 5 секунди (четири приступа у минути).

    Други ниво. 120 секунди: удисати - 5 секунди, пауза - 5 секунди, издисати - 5 секунди, пауза - 5 секунди (три приступа у минути).

    Трећи ниво. За 180 секунди: удисати - 7,5 секунди, пауза - 5 секунди, издисати - 7,5 секунди, пауза - 5 секунди (два приступа у минути).

    Четврти ниво. Током 240 секунди: удисати - одморити - издисати - пробити - све у трајању од 10 секунди (крајњи циљ је један удах у минути).

  8. Држи дух. Највећи период без удисања на издисању, затим код инхалације. (1 приступ).
  9. Највећи период без дисања у положају седења (4-10 приступа).
  10. Највећи период без дисања када ходате (5-10 приступа).
  11. Највећи период без респирације са чучњама (5-10 приступа).
  12. Површно дисање (5-10 минута).
  13. По завршетку вежби, требало би да имате угодан положај, опустите се, извршите дисање грудног коша, сваки пут смањујући амплитуду респираторних покрета све док дих не постане невидљив.

    Вежбе на вјежбању на Бутеику - видео

    Карактеристике лекција за децу

    Стручњаци верују да рани почетак наставе и мала доба дјетета дају веће шансе за успјех.

    ЛФК и респираторна гимнастика су дозвољени од три године и имају исте контраиндикације као и код старијих особа. Вежбе су као вежбе за одрасле, које се спроводе само са дететом у облику игре.

    Пожељно је да дете први пут сазна заједно са доктором вежби физиотерапије, у присуству родитеља. Код куће, тачно ћете знати како извршити ову или ону вјежбу. Главни задатак је да научи дете да удише кроз нос, да савлада одлагање дишава, да превазиђе непријатне сензације током хипоксије у почетним фазама тренинга.

    Важно: немојте журити! Постепени и позитивни став је кључ вашег успеха. У просеку, развој сложених вежби са бебом траје око пола и по месеца.

    Сумирајући, рецимо, да бронхијална астма није пресуда. Све зависи само од вас - на вашој жељи да будете здрави, на вашој истрајности и, наравно, на ваше вере у себе. Поштовање свих ових услова сигурно ће помоћи да се превазиђе велика болест. Будите здрави!

    Популарно О Алергијама