Нажалост, бронхијална астма у нашем времену није неуобичајена.

Као што је познато, лекови имају низ њихових контраиндикација и нежељених ефеката, због чега пацијенти покушавају да пронађу метод третмана који је безбедан и ефикасан.

Пре свега, желим да напоменем да тачан метод лечења треба изабрати љекар појединачно, али како би се олакшао његово стање, пацијенти могу предузети неке мере.

Један од ефикасних начина за промовисање опоравка тела су вјежбе дисања.

Иако је гимнастика помоћна терапеутска метода, она је и даље прилично ефикасна и ефикасна.

Вежбе не само да ће помоћи у ублажавању непријатних клиничких симптома, већ ће спречити развој озбиљних и опасних компликација.

Индикације

Извођење вежби дисања у комбинацији са другим стручним препорукама, можете постићи следеће резултате:

  • позитивне ефекте на метаболизам;
  • побољшање снабдијевања крви органима, посебно респираторном систему;
  • побољшање дренажне функције бронхија;
  • рестаурирана је нервна регулација;
  • побољшање носног дисања;
  • одбрана тела ојача;
  • рестаурација неуропсихијске државе;
  • Корекција деформација;
  • као повећање тона;
  • доприносе јачању васкуларног система;
  • улога у ресорпцији инфилтрата и адхезија;
  • побољшање лимфне циркулације;
  • уклањање локалних стагнирајућих појава.

Фотографије: Вежбе на Стрелникови

Контраиндикације

Одбијање обављања вежби треба да буде у следећим случајевима:

  • напад гушења;
  • тешки кашаљ;
  • лоше временске услове;
  • акутни инфламаторни процеси;
  • хипертермија;
  • тромбофлебитис;
  • слабо вентилирана соба;
  • брзо трчање;
  • вежбе, одржаване без прекида.

Правила за извођење респираторне гимнастике код бронхијалне астме

Размотрите једноставна, али изузетно важна правила за извођење гимнастике:

  • Током вежбања током дисања, морате користити уста, а не нос. У супротном, садржај назофаринкса може доћи у бронхије, што заузврат може изазвати погоршање болести;
  • Неопходно је да се мирно дише, а не дубоко;
  • Немојте вежбати након једења;
  • када се болест компликује акумулацијом спутума, перформансе гимнастике треба изводити у интервалима инспирације и истека. Иначе, може доћи до кашља и бронхоспазма;
  • у сваком случају важност је регуларности. Да би гимнастика носила воће, морају се редовно и боље обављати ако је место свежег ваздуха;
  • дубоки удах су стимуланси за бронхије и провокате рецидива;
  • важно је научити како се суочити са нападима. Због тога се врши плитак дах и плитко издужење;
  • Гимнастичке вежбе треба изводити најмање два пута дневно.

Комплекс вежби

Размотримо једноставне вежбе, које у комплексу перформанси делотворне за ову болест:

  • Вјежба која се изводи док још увијек лежи у кревету. Чим се пробудите од спавања и још увек не устајте, савијте ноге у коленском зглобу и покушајте да их повучете до сандука колико је то могуће. Ова вјежба се изводи на издисају;
  • Запаљење и надимање абдомена. Вежбање треба изводити, држећи обе руке на струку. Дишу се изводи кроз нос. Ми удишемо и истовремено покушавамо да надувавамо наш стомак, а на оштром издисању повлачимо га назад;
  • дисање десне и леве ноздрве. Ова вјежба се обавља на било којој позицији. Прво, затворите једну ноздрву и удахните кроз другу, а затим промените;
  • Вјежба која промовише нормализацију размјене гаса и побољшава механичке капацитете плућа. За његову примену требат ћемо: посуду са водом и цев. Прво дубоко удахните, а затим пробајте ваздух кроз цев у воду. Неопходно је покушати да се полако издахне. Такве вежбе могу се радити чешће од других;
  • дубоко дисање праћено кашљем. Изводи се у склоној позицији. Прво морате снажно издахнути, док вучете желудац, а затим се издахну и стомак страда. Након тога треба следити глух кашаљ;
  • шиштање даха. Да бисте је обавили, потребно је да узмете неколико удисаја, сисатећи мале дијелове кроз нос. И онда се издахавање већ одвија кроз уста, док горња и доња чељуст треба затворити.

Фото: Методе дисања

Различите методе

Најпопуларније методе су:

  • Стрелникова метода;
  • метода Бутеико.

Стрелникова

Респираторна гимнастика код бронхијалне астме према Стрелниковој има бројне неоспорне предности.

Међу њима можете напоменути:

  • Развијени комплекс вежби не утиче на било који одвојени орган, и на све организме;
  • овај комплекс није само терапијска вежба већ масажа унутрашњих органа која промовише проток крви, као и побољшање регенеративних способности тела.

Даље, хајде да причамо о главним карактеристикама ове технике:

  • кратка, снажна назална инспирација;
  • инхалације се врше током чучћења или склоности;
  • Током дисања укључени су мишићи стомака и абнормалне дијафрагме. Због тога, плућа почињу да се исправљају и попуњавају ваздухом. Као последица тога, довољна количина кисеоника улази у крв.

Видео: Техника за Стрелникова

Би Бутеико

Вежбе за дисање са бронхијалном астмом у Бутеику базирају се на два главна правила.

То су правила:

  • смањује дубину инспирације;
  • пауза после издахаје се повећава.

Цела поента ове технике је да дијафрагма буде што је могуће опуштенија.

Изливање треба бити плитко и непотпуно. Посебно током напада бронхијалне астме најчешће држите дах.

Непријатни ефекти повезани са вођењем такве технике могу се назвати недостатком ваздуха и сродним страхом, анксиозношћу.

Пре него што почнете такве вежбе, требало би да се припремите за њих:

  • релаксација;
  • седи, исправи леђа и стави руке на ноге;
  • дисање мора бити плитко и површно;
  • нежно издахну кроз нос;
  • поступак не би требало да траје дуже од десет минута.

Комплекс вежби обухвата следеће процедуре:

  • направи се инхалација, а затим издах са максималном релаксацијом мишића, након чега следи кратка пауза;
  • У времену када је дијете одложено, рефлексне тачке носа морају бити масиране;
  • пуни дисање са увученим стомаком;
  • направљени су максимални удисаји издисања, затим пауза, након чега следи максимално кашњење у дисању;
  • ретки удисци и издахови;
  • задржавање даха на инспирацији и издахавању;
  • максимална пауза дисања, која се врши у положају седења, затим у стојећој позицији, а након - током трчања и чучања.

Предности

Захваљујући редовним и исправно изведеним вежбама, можете постићи жељене резултате, и то:

  • респираторни тракти се ослобађају од слузи и флегма;
  • вентилаторна функција плућа и бронхија се побољшава повећавањем лумена;
  • опоравак апарата за дисање;
  • смањује учесталост бронхијалних грчева;
  • јачање дијафрагме и мишићних ткива;
  • нормализација целокупног кардиоваскуларног система;
  • способност да контролише његово дисање;
  • побољшање општег стања, посебно емоционалног стања, а заправо је стрес један од узрока који изазивају развој компликација.

Како пружити хитну помоћ за бронхијалну астму? Детаљи у чланку.

Корисни савети

Ако редовно и правилно врши гимнастичке вежбе, ово неће само смањити учесталост и интензитет напада, већ ће имати и благотворно дејство на тело као целину.

Подаци добијени током анкете пацијената указују на умерену физичку активност:

  • побољшати рад кардиоваскуларног система;
  • нормализирати здрав сан;
  • а такође смањује потребу за узимањем лекова.

Неки људи воле да се баве спортом под музичком пратњом, али најбоље је да се вјежбе изводе у потпуном тишини, тако да ништа не одвлачи пажњу и може се концентрирати на инспирацију и издаје.

Чак и мирна музика може смањити концентрацију пажње и штетно утицати на перформансе гимнастике.

Није ништа што се каже да главна ствар није квантитет, већ квалитет, зато покушајте пажљиво и пажљиво изврсити цео комплекс.

Колико је сати боље обављати вјежбе

Најбоље је вежбати јутро након буђења и увече неколико сати пре спавања. Иако свако бира сопствени режим.

Нема капиталних правила.

Главна ствар која треба да се уради приликом извођења гимнастике: регуларност, темељност и исправност тренинга.

Вежбе да помогну зауставити напад

Одмах, чим осећате да почиње напад, неопходно је да седнете и заузмете положај у коме ће колено лактова почивати на коленима.

Затим почните да удиш у нос, сисавши у малим деловима ваздуха.

У истом положају можете обавити још једну вежбу. Главе доле и учините то кратким, али дубоко удахните кроз нос, а затим подигните главу и издахните кроз уста.

Ако је стање тако тешко да је немогуће извести такве вежбе. Затим покушајте да једноставно покуцате нос неколико пута, чинећи кратке паузе.

Најважније је запамтити да треба да удиш кроз нос, али након сваког таквог удисања треба пратити изливање кроз уста.

Начини за спречавање компликација бронхијалне астме? Одговор је даље.

Каква је кратка даха са бронхијалном астмом? Погледајте овде.

Шта дјеца могу учинити?

Гимнастика за дјецу са бронхијалном астмом укључује сљедеће:

  • продужено издахавање;
  • изговараћи љуљање и звиждук звук на издисању;
  • дисање се смањује и одлаже приликом излагања;
  • Вежбе за мишиће у абдоминалној шупљини, горњим екстремитетима и грудима.

Мала деца треба да буду стриктно доза. Специјалисти праве гимнастику спортским субјектима. То су шетње, спортске игре, пливање, веслање итд.

С обзиром на све наведено, може се закључити да су гимнастичке вежбе ефикасна помоћна метода у борби против бронхијалне астме.

Терапијска физичка обука помаже не само да се ослободи честих напада, већ и слаби омрзле симптоме болести.

Као што је речено, чак позитивно утиче и на цео организам у целини.

Слушајте препоруке лекара, а пажљиво и пажљиво обавите вежбе и будите здрави!

Карактеристике респираторне гимнастике код бронхијалне астме

Бронхијална астма је веома честа и често тешка болест. Респираторна гимнастика код бронхијалне астме је једно од најефикаснијих средстава за побољшање стања пацијената. Развијене су многе методе, посвећене терапијској физичкој култури - терапији вежбања - код бронхијалне астме.

Такве технике су добре, јер су слободне, могу се примјењивати било гдје и било када. Осим тога, они не могу штетити и увек иду само за добро, а да не помињемо чињеницу да ће физичка терапија бронхијалном астмом бити корисна за здравље људи како би побољшали свој тон и расположење.

Историја настанка гимнастике за дисање

Посебне методе вежби дисања потичу из Индије и Кине. Оригинални пре стотине година, ове методе су и данас веома популарне. Најефикаснија примена ових техника је само за лечење бронхијалне астме, јер је ова болест повезана са респираторним трактом. Такве вјежбе за дисање, попут познатог Кигонга и, на примјер, Јианфеија, дошле су нам из Древне Кине. Гимнастика Кигонг помаже научити како да контролише дисање, а то је неопходно ради побољшања здравља и побољшања перформанси респираторног система. И што је најважније, кад практикују чигонг или другу врсту гимнастике, људи проналазе свој мир.

Јианфеи, пре свега, ослобађа додатне килограме у тежини особе, регулирајући осећај глади, апетит и прилагођавање метаболичких процеса у телу. Ако причамо о Индији, не можемо не помињати јогу. Ова гимнастика посвећује велику пажњу вежбама за дисање, које се зову Пранаиама, што значи "да контролише дисање" на руском језику. Конкретно, Пранаиама је добар за побољшање респираторног система.

Студирање историје, неопходно је рећи о руским методама вежбања за дисање. Најпознатији систем је развила Стрелникова. Првобитно је дизајнирана да обучава пјевачки глас, али је случајно приметио да метода елиминише манифестације астме. Ево неких информација из историје.

Како су откривена својства система Стрелникова: озбиљно болесна, А.Н. Стрелникова је почела да се гуши због напада астме и, не би могла назвати хитну помоћ, одлучила је да олакша употребу имагинарне гимнастике за глумце. Ово је спасила од гушења. Од тада, од 1949. године, Стрелников систем је неопходан за лечење астматике.

Опште информације о вјежбама за дисање

Респираторна гимнастика са астмом, како је већ поменута, постаје све популарнија. Велики број вежби за јачање респираторног система омогућава вам да у сваком случају изаберете јединствену комбинацију која доноси максимални ефекат. Поред терапијског ефекта, редовне перформансе свих вежби за дихање доводе до следећих позитивних фактора: оксигенација тела, побољшање срца, јачање нервног система. Притисак се враћа у нормалу, метаболички процеси се убрзавају, чисти се од жлијезда, побољшава се расположење, док негативна енергија такође нестаје. Као резултат, особа се трансформише.

Размотрите употребу терапеутских вежби. Индикације су следеће:

  • болести респираторних органа - бронхијална астма;
  • бол у срцу, хипертензија;
  • болести зглобова и кичме;
  • поремећај метаболичких процеса у телу;
  • наглашава, депресивна стања;
  • бол у глави.

Лечење респираторних органа, нарочито бронхијалне астме, је на првом месту на листи. Међутим, неопходно је обратити пажњу на случајеве када се вежбе за дисање не смеју радити:

  • туморске формације различите природе;
  • повреда кичме;
  • хипертензија;
  • уролитиаза;

Да бисте изабрали за себе одређене вјежбе за астму, наравно, најбоље је ићи код доктора и добити његове препоруке. На крају крајева, неке од техника можда се не приказују у одређеним околностима.

Основни методи физичке терапије

Сада пређимо на врсте вежби за дисање. Пре свега, погледајте физичку културу коју нуди Стрелникова.

Ова терапеутска физичка култура је веома ефикасна у лечењу астме и омогућава вам да избегнете узимање лекова, побољшавају свеукупно здравље.

Вјежбе за дисање, предложене Стрелникове, примјењују се иу иностранству. Масирају важне органе. У случају астме, вежбање је идеалан третман. Главне предности ове терапеутске гимнастике:

  • опоравак носног дисања;
  • побољшање бронхијалне функције;
  • елиминација повреда у бронхима и плућима;
  • ресорпција запаљења;
  • нормализација снабдевања крвљу;
  • елиминисање стагнације у телу;
  • побољшање метаболизма;
  • јачање срчаног мишића;
  • корекција кичме;
  • елиминација стреса и депресије;
  • повећање тона.

Основне технике - инспирација прати вежбу. Опуштено издвајање из носа. Вежбе се изводе ритмички.

Размотрите друге методе. Метод др Бутеико је веома интересантан. Ова метода развијена је средином прошлог века и јединствена је. Намењен је лијечењу бронхијалне астме. Прича је да се др. Бутеико прво оздравио сопственим методом, а затим му је понудио за опћу употребу. Метода минимизира угљен-диоксид у телу, пошто је тај гас који узрокује кратак удах и одређене манифестације током астме.

Техника је следећа. Да опустите дијафрагму - главним респираторним мишићима - смањите дубину инспирације и повећајте кашњење пре следеће инспирације. Посебно држите дах током астме уз помоћ астме. Овај комплекс је најпогоднији за астматике. Добро је, јер је доступан сваком пацијенту без обзира на стадијум болести.

Пример комплекса

Општа припрема: вежбе дисања са бронхијалном астмом се изводе приликом удисања и пре издаха, терапеутске вјежбе треба обављати најмање 2 пута дневно. Приближан скуп вјежби за ову болест је сљедећи. Вежба 1. Изводи се одмах након што се пацијент пробудио. Лежајући на леђима, савијте колена и приближите их грудима. Спорије издахните кроз уста. Изведите до првих знакова замора.

Вежба 2. У стојећем положају, руке на струку, дисање кроз нос. Приликом удисања, надувати желудац, истегнути га и када се издахне, опустити и увући се.

Вежба 3. Изводити седење или стајање. Једна ноздрва се притиска прстом, удишући кроз уста, издушавајући кроз другу ноздрву. Изведите, промените стезање ноздрва. Вјежба 4. Припремите контејнер воде и сламе. Узмите сламу у уста и удахните кроз њега, издахните да се производите потапањем сламе у воду. Вежба 5. Стојећа позиција, размак између рамена рамена. Руке подигну до рамена и померају се назад, дланове окренути према напред. Прелазеци руке, дубоко удахните, када се враћате у полазну позицију - униформно издахнуто.

Вјежба 6. Неопходно је извести стојећи, растући на прстима. Руке заједно изнад главе и мало одложено. Стојећи на ногама, нагните напред, доњим рукама, отворите и повуците се, дубоко удахните, када се враћате у првобитни положај - униформно издахњење. Вјежба 7. Лећи на леђима, ставите руке под задњицу. Дубок удах, вукући стомак у себе и напрезање мишића стомака. Удахни, максимално испупчујући стомак.

Вежбање 8. Стојите усправно, удахните кроз нос, а затим полако издахните. Удахните кроз зубе и издахните, изговарајте шиштење звукова. Вежба 9. Стојите усправно, руке дуж пртљажника. Подигните рамена, полако дисати. Доње рамене, полако издахне и мало кашље. Вјежба 10. Стојећи равно, савијте руке притиснуте на бочне стране. Савијте лактове на стране, удахните кроз нос. Повлачећи стомак и спуштајући лактове, излијечује звук шиша.

Вјежба 11. Обичан балон је напуњен до границе. За дан довољно је напунити 3 лопте. Вежба 12. Стојећи, стисните груди. Врло полако издахне са шиштањем звукова. Вјежба 13. Можете седети или лагати; удисање у носу, орално издање. Вежбе за бронхијалну астму треба изводити у затвореном простору након вентилације или на отвореном. Комплексни програми се бирају појединачно.

Сложене вјежбе респираторне гимнастике са бронхијалном астмом

Врло често људи који пате од бронхијалне астме, присиљени су да напусте спорт и физички напор на телу као целину, како не би изазивали напад. Међутим, постоје већи број вежби који напротив могу помоћи у сузбијању гушења и диспнеја - сапутника ове болести. Обука у угодним условима, као што су влажност ваздуха и температура, смањује симптоме.

Сада постоје већ модернизиране технологије, које не захтевају исцрпљујуће лекције неколико сати. Штавише, постоје симулатори који омогућавају постизање невероватног успеха у борби против неизлечивих болести. Да бисте имали позитиван ефекат, потребно је да вежбате 25-35 минута дневно. Наравно, још је рано да се разговара о потпуном лечењу, али се можете вратити у нормалан и здравији живот.

Поучити пацијента да правилно удише је главни задатак респираторне гимнастике. Који су правила за обављање лекарских вежби:

Прво, да није било иритације ткива бронхија, дисање би требало бити само површно.

Друго, како не би дозволили још један напад који удише ваздух, неопходно је само уста, а не нос, да би се избјегло да се садржај нософаринкса доведе у ваше бронхије.

Треће, ефикасност вежби се примећује само када се оне систематски спроводе.

Четврто, ако се спутум акумулира на дну респираторног тракта, онда их изводите у интервалу издисавања даха.

Типови гимнастике:

Тренутно постоје 2 најпопуларнија медицинска вежбања за бронхијалну астму.

Хајде да погледамо сваку од њих.

Терапеутске вјежбе од Бутеика

Константин Павлович Бутеико је један од најзначајнијих домаћих лекара и физиолога прошлог века. Био је онај који је развио јединствену у својој врсти терапеутске гимнастике за људе који болују од бронхијалне астме. Његов циљ је смањење дубине дисања, као и побољшање дисања у носу. Захваљујући његовим догађајима, Константин Павлович се излечио из ове болести, а многи пацијенти данас користе своје знање.

Индикације:

  • људи који болују од бронхијалне астме и болести респираторног система;
  • пацијенти који пате од: атеросклерозе, хипертензије и многих сличних болести.

Бутико вежбе за дисање засноване су на следећим принципима:

1. Потребно је повећати паузу након издаје;

2. Смањити дубину инспирације (инхалирати некомплетно и плитко).

Вежбе

1. Вежба један. У року од 5 секунди, потребно је удахнути и издисати са што је могуће више опуштања мишића и зауставити се. Поновите - не више од 10 пута (приближно у времену од 2 до 3 минута).

2. Вежба два. У року од 7,5 секунди пацијент узима дах. Покреће дијафрагму, завршава се грудном кошецом. Затим издахне, држећи око 7,5 секунди, почевши од горњег дела плућа, а завршава се са дијафрагмом. 5 секунди паузе. Поновите циклус - 10 пута (ова вјежба траје не више од 3-4 минута).

3. Вежба три. Масајемо тачке носа рефлексогеног типа, евентуално задржавајући дах. Једном дишемо.
И запамтите: ако одлучите да радите гимнастику, неприхватљиво је да вас раздвоји или причате, ваше дисање треба да буде тихо и без спољашњих звукова. Такође се не препоручује да се укључите у пуном стомаку, јер то може само да те повреди. Након сваке сесије, навести навику да снимите своја осећања и поправите пулс у посебном нотебоок рачунару.

Пре почетка сесије, консултујте лекара.

Терапеутска гимнастика у Стрелникови

Алекандра Н. Стрелникова је совјетски певач који је изгубио глас због болести плућа. Ова чињеница је довела до тога да створи читав низ вежби за респираторни тракт, који могу да обављају и дете и одраслу особу. Његов терапеутски комплекс не само да смањује учесталост напада, већ и може прекинути напад астме код пацијената са астмом.

Индикације:

  • кориса и синуситис;
  • бронхитис и бронхијална астма
  • проблеми са кожом;
  • неурозе, поремећаји за пецкање и грло;
  • повреде кичме или сколиозе;
  • проблеми са генитоуринарним системом.

Вежбе

1. Када се пробудите, а да не изађете из кревета, леђите на леђима и повуците колена која се савијају на колена у груди, а истовремено излазе кроз уста. Понављајте се толико колико желите.

2. Када ставите руке на струк, морате да удишете стомак до границе током инспирације, а затим издахните, враћајући га оштрим покретом.

3. Удахните удисање десне или леве ноздрве. Затварање леве ноздрве прстом, удисање, а затим затварање десне ноздрве, можете издахнути. Поновите ову вежбу у обрнутом редоследу.

4. Сједите, ставите руке на кољена. Инхале, раширите руке у различитим правцима и издахните, повуците десно колено у желудац. Поновите, повлачите лево колено.

5. нагло удисање, кретање кроз нос, рачунајући себе "један, два, три". Гризирање зуба, изговарање звукова "сх" и "ц".

6. Следећа вјежба назива се "Дрвач". Стојите равно, причврстите руке до дворца. Када удишете, подигните руке, када издахнете, спустите га оштрим покретом надоле, изговарајући звук "ух" или "уф".

У закључку бих желео да додам: Ове вежбе имају многе предности и све су дизајниране да науче како да правилно дишу. На крају крајева, наше дисање са вама зависи од процеса који се дешавају дубоко у телу, у свакој ћелији и сваком молекулу. Будите здрави!

Респираторне вежбе са бронхијалном астмом

Настава се вежбе дисања у развоју бронхијалне болести, супротно популарном веровању да када астме болести забрањено било какву физичку и дисајне оптерећење, имају најпозитивнији утицај на стање пацијента.

Разумне дозне вежбе доприносе побољшању дисања и уклањању симптома гушења, што често прате астматичне болести. Вежбе дисања за астму је један од алтернативних третмана за астму, али у сваком случају, таква техника не замењује медицински третман, што само помоћна метода у комплексног третмана.

Предности одржавања гимнастике са астмом

Уз помоћ редовне гимнастике, могуће је смањити акутне симптоме болести и остварити значајно побољшање. Поред тога, примећен је и следећи позитиван утицај:

  1. Дисајне шкољке активно су очишћене од слузокоже.
  2. Лумен дисајних путева се повећава, што повећава бронхијалну и плућну вентилацију.
  3. Захваљујући гимнастици, функционалност респираторног система је нормализована.
  4. Постоји мање случајева развоја бронхоспазма.
  5. Постоји дијафрагматично и мишићно јачање, одговорно за рад респираторних мишића.
  6. Нормална активност кардиоваскуларног система је обновљена.
  7. Захваљујући нормализацији респираторних органа, учесталост напада астме се смањује, посебно код деце.
  8. Захваљујући гимнастици, пацијент сазна да контролише сопствено дисање, независно смањивање интензитета напада.

Поред тога, са респираторном гимнастиком, како је нормализација општег стања олакшана стреса, што је чест узрок развоја бронхијалног напада.

Контраиндикације за вођење гимнастике

Треба запамтити да, као и било који третман, респираторна гимнастика може имати контраиндикације, па га треба напустити у следећим случајевима:

  • ако пацијент има акутни напад гушења, праћен тешким кашљем и бронхоспазмом;
  • у случају да спољни временски услови (мраз, врућина, киша, ветар, итд.) не дозвољавају гимнастику;
  • недостатак добре вентилације у просторији за обуку;
  • одмах након интензивног ходања или трчања, што може довести до неконзистентног дисања;
  • симптоми повећаног замора и стресних ситуација;
  • недавно је претрпела пнеумонију и акутни бронхитис.

Ако не постоје контраиндикације за вежбање дисања, можете започети вежбе. Међутим, чак иу овом случају потребно је придржавати се одређених правила.

Правила гимнастике

  1. Једно од главних правила је дисање са устима током вежбања за дисање. У супротном, садржај назофарингеала може ући у бронхије. Ово може проузроковати акутни напад болести, што је посебно опасно за дјецу. Али мора се запамтити да неке технике укључују дисање у главном носу
  2. Додатно, када је компликација астме и претеране акумулацију мукуса у плућима и бронхијалне система мора обављати вежбе само у интервалима између удисања и издисања. У супротном, могуће је бронхоспазам и јак кашаљ.
  3. Још једна важна ствар је способност да се површно дише, јер дубоко дисање може изазвати нове симптоме астме. Поред тога, морате бити у стању да контролишете своје емоције.
  4. Респираторна гимнастика може имати пуно лековито дејство само ако се редовно изводи, узимајући у обзир индивидуалне карактеристике организма и доба пацијента.

Методе респираторне гимнастике

До данас постоје 2 главне технике које најефективно лече бронхијалну астму. Ово укључује гимнастику у Стрелникови и Бутеико.

Препоручује се да се ове две врсте гимнастичких вежби изводе чак и код деце и старијих пацијената. Гимнастика се изводи не раније од 1,5 сата након једења, а температура у просторији не сме бити превише мокра и хладна.

У случају да се током сесије појаве непријатна сензација, неопходно је консултовати и прилагодити даљи третман са љекарима који присуствују, пошто правилним тренингом теретане не би требало да дође до неугодних сензација.

Да би правилно обављали гимнастику, Стрелникова или Бутеико морају пратити низ акција. Само у овом случају комплекс Стрелникова ће дати позитиван резултат.

Респираторна гимнастика у Стрелникови

Вјежбе за дисање су од великог значаја, па је потребно упознати са развојем А.Н. Стрелникова.

Стрелникова метода одавно се користи у сложеном лечењу болесника са респираторним обољењима. Ефикасност ове методе потврђују бројни позитивни резултати.

Комплекс за теретане састоји се од неколико вежби које се изводе без посебне припреме. По правилу, такве вежбе захтевају компресију груди на инспирацији. Управо овим техником можете зауставити напад на астму. Поред тога, вежбе за дисање вам омогућавају да лечите не само астму, већ и хронични бронхитис.

Позитивне повратне информације примиле су вјежбу под називом "пумпа". Омогућава уклањање напада, укључујући и међу дјецом, па је неопходно унапријед проучити исправност његове примјене.

1. Вјежба "Пумп". Изводио је стајање, или седео на столици. Када седите, обавезно држите обе руке на коленима. Вежба се изводи у серији од 2-4 оштра кратка назална инспирација. Није препоручљиво да се исправите и вратите се назад. Следеће у руци требало би да узме новине преклопљене у цев или подолговато тело и покрет је представљен, као да је пумпа надувана аутомобилском гумом. На нагибу се врши удисање, уз издужење, врши се издахавање.

Косине се одвијају тихо, често и лако. Тако глава треба бити благо нагнута, као да пацијент гледа у пумпу. Косине треба изводити не испод појасеве, а леђа мора бити округла. Инхалацију треба извести носом и издисањем уста. Важно је посматрати ритам покрета (попут марширања марша). Потребно је учинити најмање 8 удисаја у низу са паузом од 5 секунди, након чега се понавља, још 10 удисаја. Важно је да третман може бити изведена на овај начин не само против астме већ и срца и хепатиц колике елиминацију.

2. "Слопови". Ова вежба је такође ефикасна за спречавање астматичног напада, добила је и најоптималније повратне информације од пацијената. За његову примену, препоручује се благо нагнути напред, нагоре. Руке треба савијати на лакат. Затим следи бучан кратак дах. Са спорим исправљањем, неопходно је извршити издахавање и поновити овај алгоритам 2-3 пута више уз паузу од 5-7 секунди. Обавезно је извршити 2 удисања (приликом кретања са нагибом) и 4 удисања.

Није потребно рачунати број акција, они се понављају док се не осети осећај благе заморности. Важно је рачунати број удисаја у учионици (2 или 4). Просечно трајање вјежбе није више од 15 минута.

Са озбиљним развојем болести, пацијенту је тешко да изводи удисање на косини, дозвољено је да седи на столици. Истовремено, тело нагиње мало напред, а глава спуштена, леђа мора бити округла, а лактови се постављају на колена. Овај положај је праћен бучном инхалацијом назна најмање 2 пута. Након сваких 2 даха, морате одморити 5 секунди. Важно је узети у обзир да у овој вјежби, наравно, постоји и издахавање, мада се ради врло мирно и лако, за разлику од инспирације која се изводи на цијелу дубину плућа.

3. "Загрли рамена". Када радите ову вежбу, савијте руке око лакта и подигните их на истом нивоу као и рамена. Дланове треба окренути према лицу на нивоу груди. Једна рука мора бити брзо бачена према другој руци. Једна рука би требала додирнути супротну руку, а друга би требала додирнути супротну пазуху. Руке треба да раде у паралелном смеру. Оштри бучни дух треба поновити са сваким таквим "загрљајем".

Поред тога, у часовима на Стрелникови су потребне следеће вештине:

1. ПРАВО ИМПЛЕМЕНТАЦИЈА ИНСПИРАЦИЈЕ. Да би се разумели принципи правилног извођења инспирације, неопходно је замислити ситуацију да у просторији има мириса запаљења. У складу са овом ситуацијом, неопходно је њушкати, као и да удахну ваздух шумом. Ово ће бити исправна тактика дисања у Стрелникови.

2. ЕКСПЕРИМЕНТИ. Дишу у и изаћи треба да се врши кроз нос. Немојте се напрезати и чекајте да изађете. Доћи ће самостално. За бољи ефекат, уста на издисању треба лагано отворити, што подстиче бољу респираторну активност.

3. ТЕМП. Да бисте боље дисање, потребно је ментално рачунати ритам када "надувате гуму". Стопа инспирације треба да буде најмање 60-70 покрета у минути. Удисање треба да буде гласно, а издах треба да буде тих. Норма је да изведете 100-200 даха уз паузу од 3 секунде. У случају да вјежбе не доприносе нормализацији респираторне активности, препоручује се лијечење лијечења традиционалним бронходилататорима.

Предности респираторних вежби за астму за децу

За дјецу се препоручује формирање групних вежби на терапији вежбања, јер емоционално стање детета омогућава боље учење знања међу вршњацима. А тек када дете научи респираторни комплекс Бутеика или Стрелникове у тиму, дозвољено је да води независне студије. Међутим, треба запамтити да одрасли увек треба да буду окружени, а ако спроведу заједничке активности, то ће бити додатни подстицај за дјецу.

Да бисте спречили развој астматични напад на децу користе Стрелниковој метод, препоручује се често и убрзано дисање кроз нос и принудног извршења вежби "пумпу".

Многи пацијенти су заинтересовани за питање фундаменталне разлике између гимнастике Бутеико и Стрелникова. Уз помоћ Бутеиковог метода за најкраћег временског периода, може се научити деци да контролишу респираторну активност. У овом случају, дисање се врши на кашњењу, што је много лакше надгледати од удисања и издисавања. Оба метода омогућавају ефикасан третман астматичних обољења, а компетентни третман, с друге стране, смањује број напада и неутралише симптоме болести.

Диши вежбе на Бутеико

Лекције у Бутеику доприносе оптимизацији плућа током инспирације и истека. У нормалном стању се примећују следеће индикације:

  • дисање 2-3 секунде;
  • издахавање треба извршити између 2 и 4 секунде;
  • пауза не би требало да прелази 4 секунде.

Часови за Бутеика су дозвољени да проводе седење. У овом случају груди треба максимално исправити, а руке треба ставити на колена. Основне вежбе дисања за Бутеико укључују:

  • површно носно пражњење за 10-12 минута;
  • удах би требао да буде спор, баш као и издахавање, када би све групе респираторних мишића требало да се опусте;
  • неопходно је извршити узастопна инхалација да укључи све делове плућа, од најниже, уз максимално отварање груди. Излагање треба учинити што је могуће дуже (најмање 5 секунди). Ако на самом почетку није могуће постићи неопходне параметре дисања, могуће је извршити комплекс Бутеико какав јесте, али га ни у ком случају не може прекинути;
  • Инспирација треба спровести постепено, уз помоћ различитих плућних одјељења уз помоћ обе ноздрве. Да би се спречио продирање вишка ваздуха, једна ноздрва се може стегнути;
  • сви респираторни покрети се изводе носним дисањем помоћу увучене дијафрагме, што омогућава јачање абдоминалних мишића. Сваки покрет се обавља 9 пута;
  • Најјача инхалација или потпуна издисност треба изводити убрзаним темпом. Понављање се може извршити након 1 минута. Важно је узети у обзир да повећана вентилација плућног система може бити изражена благим вртоглавицама;
  • потребно је инспирацијско време 1, 5 - 2 секунде са паузом између дисања за 5 секунди, након чега се узима брз удах. Пун циклус не би требало да прелази 4 минута. У будућности се дозвољавају вежбама, како седе тако и да стоје, као иу комбинацији са чучавањем и једноставним трчањем.

Адекватна перцепција респираторних вежби и стриктно придржавање свих медицинских састанака, омогућава успешну терапију, нарочито код деце. Бројне критике потврђују да је комплекс за обуку Бутеико спас за многе пацијенте. Рани третман помаже умањују нежељене ефекте и продужену опуштеност болести.

ЧЛАНАК ЈЕ У РУБРИЦИ - болести, астма.

Популарно О Алергијама