Настава се вежбе дисања у развоју бронхијалне болести, супротно популарном веровању да када астме болести забрањено било какву физичку и дисајне оптерећење, имају најпозитивнији утицај на стање пацијента.

Разумне дозне вежбе доприносе побољшању дисања и уклањању симптома гушења, што често прате астматичне болести. Вежбе дисања за астму је један од алтернативних третмана за астму, али у сваком случају, таква техника не замењује медицински третман, што само помоћна метода у комплексног третмана.

Предности одржавања гимнастике са астмом

Уз помоћ редовне гимнастике, могуће је смањити акутне симптоме болести и остварити значајно побољшање. Поред тога, примећен је и следећи позитиван утицај:

  1. Дисајне шкољке активно су очишћене од слузокоже.
  2. Лумен дисајних путева се повећава, што повећава бронхијалну и плућну вентилацију.
  3. Захваљујући гимнастици, функционалност респираторног система је нормализована.
  4. Постоји мање случајева развоја бронхоспазма.
  5. Постоји дијафрагматично и мишићно јачање, одговорно за рад респираторних мишића.
  6. Нормална активност кардиоваскуларног система је обновљена.
  7. Захваљујући нормализацији респираторних органа, учесталост напада астме се смањује, посебно код деце.
  8. Захваљујући гимнастици, пацијент сазна да контролише сопствено дисање, независно смањивање интензитета напада.

Поред тога, са респираторном гимнастиком, како је нормализација општег стања олакшана стреса, што је чест узрок развоја бронхијалног напада.

Контраиндикације за вођење гимнастике

Треба запамтити да, као и било који третман, респираторна гимнастика може имати контраиндикације, па га треба напустити у следећим случајевима:

  • ако пацијент има акутни напад гушења, праћен тешким кашљем и бронхоспазмом;
  • у случају да спољни временски услови (мраз, врућина, киша, ветар, итд.) не дозвољавају гимнастику;
  • недостатак добре вентилације у просторији за обуку;
  • одмах након интензивног ходања или трчања, што може довести до неконзистентног дисања;
  • симптоми повећаног замора и стресних ситуација;
  • недавно је претрпела пнеумонију и акутни бронхитис.

Ако не постоје контраиндикације за вежбање дисања, можете започети вежбе. Међутим, чак иу овом случају потребно је придржавати се одређених правила.

Правила гимнастике

  1. Једно од главних правила је дисање са устима током вежбања за дисање. У супротном, садржај назофарингеала може ући у бронхије. Ово може проузроковати акутни напад болести, што је посебно опасно за дјецу. Али мора се запамтити да неке технике укључују дисање у главном носу
  2. Додатно, када је компликација астме и претеране акумулацију мукуса у плућима и бронхијалне система мора обављати вежбе само у интервалима између удисања и издисања. У супротном, могуће је бронхоспазам и јак кашаљ.
  3. Још једна важна ствар је способност да се површно дише, јер дубоко дисање може изазвати нове симптоме астме. Поред тога, морате бити у стању да контролишете своје емоције.
  4. Респираторна гимнастика може имати пуно лековито дејство само ако се редовно изводи, узимајући у обзир индивидуалне карактеристике организма и доба пацијента.

Методе респираторне гимнастике

До данас постоје 2 главне технике које најефективно лече бронхијалну астму. Ово укључује гимнастику у Стрелникови и Бутеико.

Препоручује се да се ове две врсте гимнастичких вежби изводе чак и код деце и старијих пацијената. Гимнастика се изводи не раније од 1,5 сата након једења, а температура у просторији не сме бити превише мокра и хладна.

У случају да се током сесије појаве непријатна сензација, неопходно је консултовати и прилагодити даљи третман са љекарима који присуствују, пошто правилним тренингом теретане не би требало да дође до неугодних сензација.

Да би правилно обављали гимнастику, Стрелникова или Бутеико морају пратити низ акција. Само у овом случају комплекс Стрелникова ће дати позитиван резултат.

Респираторна гимнастика у Стрелникови

Вјежбе за дисање су од великог значаја, па је потребно упознати са развојем А.Н. Стрелникова.

Стрелникова метода одавно се користи у сложеном лечењу болесника са респираторним обољењима. Ефикасност ове методе потврђују бројни позитивни резултати.

Комплекс за теретане састоји се од неколико вежби које се изводе без посебне припреме. По правилу, такве вежбе захтевају компресију груди на инспирацији. Управо овим техником можете зауставити напад на астму. Поред тога, вежбе за дисање вам омогућавају да лечите не само астму, већ и хронични бронхитис.

Позитивне повратне информације примиле су вјежбу под називом "пумпа". Омогућава уклањање напада, укључујући и међу дјецом, па је неопходно унапријед проучити исправност његове примјене.

1. Вјежба "Пумп". Изводио је стајање, или седео на столици. Када седите, обавезно држите обе руке на коленима. Вежба се изводи у серији од 2-4 оштра кратка назална инспирација. Није препоручљиво да се исправите и вратите се назад. Следеће у руци требало би да узме новине преклопљене у цев или подолговато тело и покрет је представљен, као да је пумпа надувана аутомобилском гумом. На нагибу се врши удисање, уз издужење, врши се издахавање.

Косине се одвијају тихо, често и лако. Тако глава треба бити благо нагнута, као да пацијент гледа у пумпу. Косине треба изводити не испод појасеве, а леђа мора бити округла. Инхалацију треба извести носом и издисањем уста. Важно је посматрати ритам покрета (попут марширања марша). Потребно је учинити најмање 8 удисаја у низу са паузом од 5 секунди, након чега се понавља, још 10 удисаја. Важно је да третман може бити изведена на овај начин не само против астме већ и срца и хепатиц колике елиминацију.

2. "Слопови". Ова вежба је такође ефикасна за спречавање астматичног напада, добила је и најоптималније повратне информације од пацијената. За његову примену, препоручује се благо нагнути напред, нагоре. Руке треба савијати на лакат. Затим следи бучан кратак дах. Са спорим исправљањем, неопходно је извршити издахавање и поновити овај алгоритам 2-3 пута више уз паузу од 5-7 секунди. Обавезно је извршити 2 удисања (приликом кретања са нагибом) и 4 удисања.

Није потребно рачунати број акција, они се понављају док се не осети осећај благе заморности. Важно је рачунати број удисаја у учионици (2 или 4). Просечно трајање вјежбе није више од 15 минута.

Са озбиљним развојем болести, пацијенту је тешко да изводи удисање на косини, дозвољено је да седи на столици. Истовремено, тело нагиње мало напред, а глава спуштена, леђа мора бити округла, а лактови се постављају на колена. Овај положај је праћен бучном инхалацијом назна најмање 2 пута. Након сваких 2 даха, морате одморити 5 секунди. Важно је узети у обзир да у овој вјежби, наравно, постоји и издахавање, мада се ради врло мирно и лако, за разлику од инспирације која се изводи на цијелу дубину плућа.

3. "Загрли рамена". Када радите ову вежбу, савијте руке око лакта и подигните их на истом нивоу као и рамена. Дланове треба окренути према лицу на нивоу груди. Једна рука мора бити брзо бачена према другој руци. Једна рука би требала додирнути супротну руку, а друга би требала додирнути супротну пазуху. Руке треба да раде у паралелном смеру. Оштри бучни дух треба поновити са сваким таквим "загрљајем".

Поред тога, у часовима на Стрелникови су потребне следеће вештине:

1. ПРАВО ИМПЛЕМЕНТАЦИЈА ИНСПИРАЦИЈЕ. Да би се разумели принципи правилног извођења инспирације, неопходно је замислити ситуацију да у просторији има мириса запаљења. У складу са овом ситуацијом, неопходно је њушкати, као и да удахну ваздух шумом. Ово ће бити исправна тактика дисања у Стрелникови.

2. ЕКСПЕРИМЕНТИ. Дишу у и изаћи треба да се врши кроз нос. Немојте се напрезати и чекајте да изађете. Доћи ће самостално. За бољи ефекат, уста на издисању треба лагано отворити, што подстиче бољу респираторну активност.

3. ТЕМП. Да бисте боље дисање, потребно је ментално рачунати ритам када "надувате гуму". Стопа инспирације треба да буде најмање 60-70 покрета у минути. Удисање треба да буде гласно, а издах треба да буде тих. Норма је да изведете 100-200 даха уз паузу од 3 секунде. У случају да вјежбе не доприносе нормализацији респираторне активности, препоручује се лијечење лијечења традиционалним бронходилататорима.

Предности респираторних вежби за астму за децу

За дјецу се препоручује формирање групних вежби на терапији вежбања, јер емоционално стање детета омогућава боље учење знања међу вршњацима. А тек када дете научи респираторни комплекс Бутеика или Стрелникове у тиму, дозвољено је да води независне студије. Међутим, треба запамтити да одрасли увек треба да буду окружени, а ако спроведу заједничке активности, то ће бити додатни подстицај за дјецу.

Да бисте спречили развој астматични напад на децу користе Стрелниковој метод, препоручује се често и убрзано дисање кроз нос и принудног извршења вежби "пумпу".

Многи пацијенти су заинтересовани за питање фундаменталне разлике између гимнастике Бутеико и Стрелникова. Уз помоћ Бутеиковог метода за најкраћег временског периода, може се научити деци да контролишу респираторну активност. У овом случају, дисање се врши на кашњењу, што је много лакше надгледати од удисања и издисавања. Оба метода омогућавају ефикасан третман астматичних обољења, а компетентни третман, с друге стране, смањује број напада и неутралише симптоме болести.

Диши вежбе на Бутеико

Лекције у Бутеику доприносе оптимизацији плућа током инспирације и истека. У нормалном стању се примећују следеће индикације:

  • дисање 2-3 секунде;
  • издахавање треба извршити између 2 и 4 секунде;
  • пауза не би требало да прелази 4 секунде.

Часови за Бутеика су дозвољени да проводе седење. У овом случају груди треба максимално исправити, а руке треба ставити на колена. Основне вежбе дисања за Бутеико укључују:

  • површно носно пражњење за 10-12 минута;
  • удах би требао да буде спор, баш као и издахавање, када би све групе респираторних мишића требало да се опусте;
  • неопходно је извршити узастопна инхалација да укључи све делове плућа, од најниже, уз максимално отварање груди. Излагање треба учинити што је могуће дуже (најмање 5 секунди). Ако на самом почетку није могуће постићи неопходне параметре дисања, могуће је извршити комплекс Бутеико какав јесте, али га ни у ком случају не може прекинути;
  • Инспирација треба спровести постепено, уз помоћ различитих плућних одјељења уз помоћ обе ноздрве. Да би се спречио продирање вишка ваздуха, једна ноздрва се може стегнути;
  • сви респираторни покрети се изводе носним дисањем помоћу увучене дијафрагме, што омогућава јачање абдоминалних мишића. Сваки покрет се обавља 9 пута;
  • Најјача инхалација или потпуна издисност треба изводити убрзаним темпом. Понављање се може извршити након 1 минута. Важно је узети у обзир да повећана вентилација плућног система може бити изражена благим вртоглавицама;
  • потребно је инспирацијско време 1, 5 - 2 секунде са паузом између дисања за 5 секунди, након чега се узима брз удах. Пун циклус не би требало да прелази 4 минута. У будућности се дозвољавају вежбама, како седе тако и да стоје, као иу комбинацији са чучавањем и једноставним трчањем.

Адекватна перцепција респираторних вежби и стриктно придржавање свих медицинских састанака, омогућава успешну терапију, нарочито код деце. Бројне критике потврђују да је комплекс за обуку Бутеико спас за многе пацијенте. Рани третман помаже умањују нежељене ефекте и продужену опуштеност болести.

ЧЛАНАК ЈЕ У РУБРИЦИ - болести, астма.

Сложене вјежбе респираторне гимнастике са бронхијалном астмом

Врло често људи који пате од бронхијалне астме, присиљени су да напусте спорт и физички напор на телу као целину, како не би изазивали напад. Међутим, постоје већи број вежби који напротив могу помоћи у сузбијању гушења и диспнеја - сапутника ове болести. Обука у угодним условима, као што су влажност ваздуха и температура, смањује симптоме.

Сада постоје већ модернизиране технологије, које не захтевају исцрпљујуће лекције неколико сати. Штавише, постоје симулатори који омогућавају постизање невероватног успеха у борби против неизлечивих болести. Да бисте имали позитиван ефекат, потребно је да вежбате 25-35 минута дневно. Наравно, још је рано да се разговара о потпуном лечењу, али се можете вратити у нормалан и здравији живот.

Поучити пацијента да правилно удише је главни задатак респираторне гимнастике. Који су правила за обављање лекарских вежби:

Прво, да није било иритације ткива бронхија, дисање би требало бити само површно.

Друго, како не би дозволили још један напад који удише ваздух, неопходно је само уста, а не нос, да би се избјегло да се садржај нософаринкса доведе у ваше бронхије.

Треће, ефикасност вежби се примећује само када се оне систематски спроводе.

Четврто, ако се спутум акумулира на дну респираторног тракта, онда их изводите у интервалу издисавања даха.

Типови гимнастике:

Тренутно постоје 2 најпопуларнија медицинска вежбања за бронхијалну астму.

Хајде да погледамо сваку од њих.

Терапеутске вјежбе од Бутеика

Константин Павлович Бутеико је један од најзначајнијих домаћих лекара и физиолога прошлог века. Био је онај који је развио јединствену у својој врсти терапеутске гимнастике за људе који болују од бронхијалне астме. Његов циљ је смањење дубине дисања, као и побољшање дисања у носу. Захваљујући његовим догађајима, Константин Павлович се излечио из ове болести, а многи пацијенти данас користе своје знање.

Индикације:

  • људи који болују од бронхијалне астме и болести респираторног система;
  • пацијенти који пате од: атеросклерозе, хипертензије и многих сличних болести.

Бутико вежбе за дисање засноване су на следећим принципима:

1. Потребно је повећати паузу након издаје;

2. Смањити дубину инспирације (инхалирати некомплетно и плитко).

Вежбе

1. Вежба један. У року од 5 секунди, потребно је удахнути и издисати са што је могуће више опуштања мишића и зауставити се. Поновите - не више од 10 пута (приближно у времену од 2 до 3 минута).

2. Вежба два. У року од 7,5 секунди пацијент узима дах. Покреће дијафрагму, завршава се грудном кошецом. Затим издахне, држећи око 7,5 секунди, почевши од горњег дела плућа, а завршава се са дијафрагмом. 5 секунди паузе. Поновите циклус - 10 пута (ова вјежба траје не више од 3-4 минута).

3. Вежба три. Масајемо тачке носа рефлексогеног типа, евентуално задржавајући дах. Једном дишемо.
И запамтите: ако одлучите да радите гимнастику, неприхватљиво је да вас раздвоји или причате, ваше дисање треба да буде тихо и без спољашњих звукова. Такође се не препоручује да се укључите у пуном стомаку, јер то може само да те повреди. Након сваке сесије, навести навику да снимите своја осећања и поправите пулс у посебном нотебоок рачунару.

Пре почетка сесије, консултујте лекара.

Терапеутска гимнастика у Стрелникови

Алекандра Н. Стрелникова је совјетски певач који је изгубио глас због болести плућа. Ова чињеница је довела до тога да створи читав низ вежби за респираторни тракт, који могу да обављају и дете и одраслу особу. Његов терапеутски комплекс не само да смањује учесталост напада, већ и може прекинути напад астме код пацијената са астмом.

Индикације:

  • кориса и синуситис;
  • бронхитис и бронхијална астма
  • проблеми са кожом;
  • неурозе, поремећаји за пецкање и грло;
  • повреде кичме или сколиозе;
  • проблеми са генитоуринарним системом.

Вежбе

1. Када се пробудите, а да не изађете из кревета, леђите на леђима и повуците колена која се савијају на колена у груди, а истовремено излазе кроз уста. Понављајте се толико колико желите.

2. Када ставите руке на струк, морате да удишете стомак до границе током инспирације, а затим издахните, враћајући га оштрим покретом.

3. Удахните удисање десне или леве ноздрве. Затварање леве ноздрве прстом, удисање, а затим затварање десне ноздрве, можете издахнути. Поновите ову вежбу у обрнутом редоследу.

4. Сједите, ставите руке на кољена. Инхале, раширите руке у различитим правцима и издахните, повуците десно колено у желудац. Поновите, повлачите лево колено.

5. нагло удисање, кретање кроз нос, рачунајући себе "један, два, три". Гризирање зуба, изговарање звукова "сх" и "ц".

6. Следећа вјежба назива се "Дрвач". Стојите равно, причврстите руке до дворца. Када удишете, подигните руке, када издахнете, спустите га оштрим покретом надоле, изговарајући звук "ух" или "уф".

У закључку бих желео да додам: Ове вежбе имају многе предности и све су дизајниране да науче како да правилно дишу. На крају крајева, наше дисање са вама зависи од процеса који се дешавају дубоко у телу, у свакој ћелији и сваком молекулу. Будите здрави!

Ефикасност респираторне гимнастике код бронхијалне астме

Бронхијална астма је болест која захтева стално праћење стања. Осим лијечења лијекова, врло је корисно укључити у посебне вјежбе за дисање намењене ублажавању напада. Поред тога, они ће бити одлично превентивно одржавање бронхитиса у хроничној форми.

Главно правило, које захтева респираторну гимнастику за астму, је систематско обучавање. Морате радити вежбе сваког дана, пожељно на свежем ваздуху, без обзира на временске услове.

Индикације и ограничења за извођење гимнастике

Вежбе дисања за астму рапидно добија на популарности, она је примењива не само за лечење, али и да помогне у многим другим болестима. Чак и здрава особа не може спречити ове манипулације, повећавајући њихову виталност.

Постоји много скупова вежби које вам омогућавају да пронађете најприкладније. Поред лековите моћи, ова гимнастика има разноврстан ефекат:

  • обогаћивање сваке ћелије тела кисеоником;
  • јачање нервног система;
  • побољшање срца и судова;
  • нормализација индикатора притиска;
  • излучивање жлијеге;
  • убрзање метаболизма.

Као резултат таквих позитивних промена у здрављу, људи ће вероватно бити у великом духу захваљујући отклањању негативне енергије. Стога, свако ко жели да побољша своје тело, вреди покушати да дође до респираторне гимнастике за астму.

Али постоје и медицинске индикације за извршење скупа вежби:

  • било која болест респираторног система;
  • бол срца;
  • повећан притисак;
  • проблеми са кичмом или зглобовима;
  • стрес и депресија;
  • главобоље.

Најважнији индикатор за извођење комплекса су болести респираторног система, нарочито бронхијална астма. Али постоје случајеви када је гимнастика стриктно контраиндикована. То су:

  • било који тумор;
  • траума кичменог система;
  • хипертензија;
  • уролитска болест.

Да бисте коначно одабрали низ вежби за дисање који су вам исправни, потребно је да посетите лекара и прођете кроз неопходан преглед. Према његовим резултатима, дати ће се медицинске препоруке, које треба узети у обзир.

Опште вежбе

Ако сте на почетку стазе за развој респираторне гимнастике, ове активности су за вас. Они помажу да се ефикасно носе са стресом изазваног напада астме, и служи као добра превенција против поновљених напада.

  • Излагање је потпуна вежба, за коју чак ни не морате да изађете из кревета након што се будите. Полазна позиција: колена савијена на коленима. Почните да их повлачите што ближе браду, а дубоко удахните својим устима. Поновите 10-15 пута. Ова вежба добро очисти респираторни систем, елиминишући флегм.
  • Алтернативно дисање - се врши у положају седења, било стојећег или лежећег. Покривајте прст једне ноздрве, дубоко удахните, а затим затворите другу - издахните. Поновите вјежбу 10-15 пута, промјените ноздрву, коју затворите.
  • Дихање са дијафрагмом је још једна једноставна вежба која не захтева посебне услове. Ставите руке на бочне стране, дубоко удахните кроз нос, снажно надувавајући желудац. После секунде, издахните издржљиво и са носом, одмах извадите у стомак. Урадите вјежбу 10 пута.
  • Плућна вентилација, за коју треба да седнете и поставите руке на колена. Дубоко удахните кроз нос, истезање руку у различитим правцима. Вадите, повуците лијеву стопалу што је могуће ближе грудима. Поновите гимнастику алтернативно са сваком ногом.
  • Интермитентно дисање - забрањено је извођење хипертензивних пацијената. Брзо удахните ваздух, сачекајте 3-4 секунде, издахните звуке "з" и "сх".

Такве једноставне вежбе помажу не само да победе следећи напад бронхијалне астме, већ и да се тело доведе у тон.

Метод Стрелников

Ово је један од најефикаснијих вјежби за бронхијалну астму. Првобитно је намењен певачима као глумачкој глумачкој обуци. Његова ефикасност у астми је случајно откривена, када је аутор технике, доживљавајући други напад без могућности позивања помоћи, искористио сопствени програм. Ова одлука спасила јој је живот. Дакле, гимнастика Стрелникова са астмом је почела да брзо постаје популарна.

Вежбе, чија се метода састоји, не захтевају посебну физичку припрему и посебне услове. Лакост и приступачност су главне предности ове врсте гимнастике.

  • Пумпа је вежба која служи не само као профилакса, већ и веома корисна током самог напада. Узмите било који дугољетни предмет и почните да представљају процес надувавања точкова. Пење - удахни, небрањени - издахни. Немојте напрезати, учинити све једноставно и природно. Удахните кроз нос, издахните кроз уста. Поновите вежбање најмање 8 пута, узмите кратку паузу и поновите још 10 пута.
  • Косине су одлична превентивна вежба. Да бисте то учинили, нагните мало напред, спустите главу и савијте руке на лактовима. Кратко и оштро удисати кроз нос и издисати у истој позицији. После два понављања паузирајте 4-6 секунди и поново удисните нагибом. Урадите вјежбу, замјените свој учинак са одмора, док не осјетите благи осећај замора.
  • Загрли рамена - да то урадите, савијте руке у лактовима и подигните их до рамена. Палме се окрећу себи, држећи их на врату. Повежите руке нагло, док један од њих стиже до супротног рамена, а други - пазуха. Вежба се може обавити у покрету, посматрајући одређени ритам корака.

Дакле, главна кретања гимнастике Стрелникова:

  • нагиб, који се одвија нагло, брзо и истовремено;
  • Дихон за инхалацију, који се обављају више пута и ритмички.

Да би вјежбе у овој методи биле посебно ефикасне, неопходно је правилно учити:

  • удахните - замислите да постоји нешто мирисно, и покушавате да схватите шта тачно, стварајући брз и оштар удах;
  • издахнути - без напрезања да то уради кроз уста;
  • пратите темпо - ово ће помоћи било којој ритмичној песми коју ћете ментално звући. Удахните гласно, издушите тихо. Придржавајте се ритма - 65-75 даха на минут. Обично, током извођења гимнастике, морате направити од 100 до 200 ритмичких удисања, па ћете направити паузу између њих за 4-6 секунди.

Ако физичке вежбе са астмом не помогну да се носите са нападом, одмах треба да узимате уобичајене лекове. После покретања теретане, можете само следећег дана.

Јога са астмом

Ово је сет вјежби посебно дизајнираних за помоћ код астме.

  • Засићење са кисеоником - се врши у положају лотоса. Гледајте пажљиво на врх носа, чврсто притискањем језика на горње зубе. Сијајте у најудобнијој позицији за себе, направите 8 брзих удисања-издахњења. Затим дубоко удахните кроз нос, сачекајте 3-6 секунди, а затим издахните полако. Поновите 3 пута.
  • Чишћење ваздуха је једна од најефикаснијих вјежби. Усправно се усправи и полако, дубоко удахните. Ако је све тачно, крила нос морају додирнути септум. Затим преклопите цев од усана и почните да полако испуштате ваздух у мале порције. Главни захтев вежбе је најдубље удисање, код кога се налази благи напетост у абдомену.
  • Релаксација се такође врши док стоји. Полако и дубоко удисајте, задржите дах за 2-3 секунде. После овога, морате нагло нагињати напред, изливајући кроз уста звук "ха". Усправљање са спорим инспирацијом и подигнутим рукама, пада у току издаха.
  • Стимулација плућа је вежба која се спроводи лагано. Дубоко удахните кроз нос, подижући руке што је више могуће. Сачекајте 2-3 секунде, а затим брзо савијте колена и подигните их. Прихватите ноге рукама, притискајте их до груди, издушите звуком "ха". Опустите се 2-3 секунде, затим полако удисните кроз уста, подижите руке, исправите ноге и вратите их на под. Држите дах и издахните кроз нос, што је могуће полако, уз спуштање руку. Поновите читав циклус три пута.

Треба имати на уму да је након вежбања за дисање потребно одморити. Такође, морате одмах зауставити вјежбу уз најмањи страх у респираторном систему. Поштовање свих правила гимнастике и разумне бриге приликом извођења гарантују високу ефикасност.

Ефективне вежбе дисања са бронхијалном астмом

Хронична респираторни дистрес пратњи периодичним нападима, захтијева сталну контролу од стране пацијента и комбинованог третмана, који користи као терапија применом лекова и вежбе дисања у бронхијалне астме.

Фармацеутска индустрија нуди велики избор лекова који доприносе не само олакшању и превенцији акутних стања, већ и слабљењу запаљеног процеса у бронхијалном стаблу. Међутим, сви лекови имају одређену листу контраиндикација, па пацијенти обраћају пажњу на терапију вежбања (терапеутску физичку културу) код бронхијалне астме. Треба запамтити да оптимални скуп вежби може изабрати само љекар који присуствује.

Индикације и ограничења за вежбање

Тачна техника извођења једноставних покрета, која укључује терапеутске вежбе са бронхијалном астмом, побољшава размену гасова у ћелијама, што има користи чак и здравим људима. Редовне вежбе повећавају еластичност зидова крвних судова, што помаже у спречавању можданог удара и других унутрашњих крварења.

Поред тога, на телу се дешава следећа акција:

  • метаболизам је нормализован;
  • постоји смањење адхезије плакета холестерола на васкуларне зидове;
  • повећава имунитет;
  • побољшава рад кардиоваскуларног система;
  • показатељи крвног притиска приближавају се општеприхваћеним нормама;
  • нервни систем је ојачан, пацијент се ослобађа негативне енергије, постоји ослобађање од стреса.

Стога, вежбе дисања са бронхијалном астмом значајно побољшавају квалитет живота.

Поред општег стања, постоје и медицинске индикације, у којима право дишавање показује позитивне резултате:

  • нормализација размене гаса побољшава циркулацију крви у ћелијама респираторног система;
  • олакшава евакуацију акумулираног слузи;
  • посебне вежбе побољшавају дисање кроз нос;
  • ојачавају мишићи грудног коша;
  • исправља деформацију кичме;
  • главобоље су пуно олакшане;
  • нормалан покрет лимфе;
  • спречава настанак стагнирајућих појава;
  • физичке вежбе са астмом доприносе растварању фибрина, чиме се спречава стварање адхезија.

Д. се наводи у којем физичке вежбе у бронхијалне астме обавља пушење, обухватају сува или јаку продуктивни кашаљ, отежано дисање, код којих постоји недостатак ваздуха, хроничне болести или запаљења у акутној фази, детекција малигних тумора, повреде кичмене и т.

Тест: Колико ризикујеш да добијеш астму?

Навигација (само бројеви радних места)

0 од 20 радних места завршено

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6тх
  7. 7
  8. 8тх
  9. 9тх
  10. 10
  11. 11тх
  12. 12тх
  13. 13тх
  14. 14тх
  15. 15тх
  16. 16
  17. 17тх
  18. 18тх
  19. 19
  20. 20

Информације

Овај тест ће вам омогућити да утврдите колико сте у ризику од развоја астме?

Већ сте прошли тест. Не можете је поново покренути.

Морате се пријавити или регистровати како бисте покренули тест.

Морате да завршите следеће тестове да бисте започели ово:

Резултати

Наслови

  1. Без тарифног броја 0%

Водите прави начин живота, а астма не прети.

Да ли сте човек довољно активност која брине и мисли његовог респираторног система и здравља уопште, наставити да се баве спортом и воде здрав живот, и ваше тело ће вас задовољити током живота, а не бронхитис, нећете бити поремећена. Али не заборавите да прође инспекцију на време, подржава имуни систем, што је веома важно, не прехладити, избегавајте тешке физичке и јаку емоционалну преоптерећења.

Време је да размислите о томе шта радите, радите нешто погрешно...

Ви сте изложени ризику, вреди размишљати о свом начину живота и почети да се вежбате. Обавезно вежба, па чак и боље да почне бављење спортом, изаберите врсту спорта која је највише као и претворити га у хоби (плес, бициклистичке туре, теретану или покушати да хода више једноставно). Не заборавите да се временом лечи прехладом и грипом, они могу довести до компликација на плућима. Обавезно радите са својим имунитетом, темпераментом, што је више могуће у природи и свежем ваздуху. Не заборавите да се подвргавате рутинским годишњим прегледима, лијечење болести плућа у почетним фазама је много лакше него занемаривање. Избегавајте емоционална и физичка преоптерећења, пушење или контакт са пушачима, ако је могуће, искључите или минимизирајте.

Такође, препоручујемо да прочитате материјал о томе зашто се појављује астма и како се лечити.

Време је звучати аларм! У вашем случају, вероватноћа астме је огромна!

Ви сте апсолутно неодговоран однос према свом здрављу, тиме уништавајући рад плућа и дисајним путевима, смилуј се на њих! Ако желите да живите дуго, потребно је да радикално промените свој став према телу. Први пролаз испитивање таквих стручњака као интерниста и пулмолог, треба да донесе драстичне мере у супротном могло завршити лоше за тебе. Пратите све препоруке лекара, радикално променити свој живот, можда ћете желети да промените посао или место боравка, потпуно елиминисати пушење и алкохол из вашег живота, и довести контакт са људима са таквим зависности да минимизира, Харден, ојачате свој имуни систем што је више могуће чешће излазе на свеж ваздух. Избегавајте емоционално и физичко преоптерећење. Потпуно искључите из домаћег тиража сва агресивна средства, замијените природним, природним лијековима. Не заборавите да радите код куће мокро чишћење и проветравање собе.

Такође је препоручљиво да прочитате материјал о томе зашто се појављује астма и како се лечити.

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6тх
  7. 7
  8. 8тх
  9. 9тх
  10. 10
  11. 11тх
  12. 12тх
  13. 13тх
  14. 14тх
  15. 15тх
  16. 16
  17. 17тх
  18. 18тх
  19. 19
  20. 20
  1. Уз одговор
  2. Са ознаком о гледању

Да ли је ваш животни стил повезан са тешком физичком активношћу?

  • Да, сваки дан
  • Понекад
  • Сезонско (нпр. Башта)
  • Не

Колико често пролазите кроз тест плућа (нпр. Флуограма)?

  • Не сећам се када сам био последњи пут
  • Сваке године, без сумње
  • Једном пар година

Да ли играш спорт?

  • Не
  • Да, професионално и редовно
  • У прошлости је било
  • Да, аматер
  • Да.
  • Не
  • Кад сам болестан
  • Понекад

Да ли се лечите АРИ, АРВИ, грипом, бронхитисом и другим инфламаторним или заразним болестима?

  • Да, докторе
  • Не, прође неко време
  • Да, самопомоћ
  • Само ако је врло лоше

Да ли пажљиво пратите личну хигијену (туш, руке пре оброка и после шетње итд.)?

  • Да, стално ми пере руке
  • Не, не пратим то уопште.
  • Покушавам, али понекад заборављам

Да ли те занима твој имунитет?

  • Да.
  • Не
  • Само са болестима
  • Тешко одговорити

Да ли су ваша породица или чланови породице пате од озбиљних болести плућа (туберкулоза, астма, плућа)?

  • Да, родитељи
  • Да, блиски сродници
  • Не
  • Не могу сигурно рећи

Да ли живите или радите у неповољном окружењу (гас, дим, хемијска емисија предузећа)?

  • Да, живим стално
  • Не
  • Да, радим у таквим условима
  • Раније живи или ради

Да ли сте ви или ваша домаћинства извор снажних мириса (ароме, тамјана, итд.)?

  • Често
  • Ретко
  • Скоро свакодневно
  • Не

Да ли имате болест срца?

  • Да, хронично
  • Ретко, али и боли
  • Не
  • Постоје сумње, потребна вам је анкета

Колико често сте у соби са влажним или прашњавим условима, плесни?

  • Наставак
  • Ја нисам
  • Претходно
  • Ретко, али се то дешава

Да ли често пате од акутне респираторне болести, ОДС-а?

  • Стално болестан
  • Ретко, не више од 1 пута годишње
  • Често, више од 2 пута годишње
  • Никад болестан или сваких пет година

Да ли ви или неки од ваших рођака имате дијабетес?

  • Да, имам
  • Тешко одговорити
  • Да, блиски сродници
  • Не

Да ли имате алергијске болести?

  • Да, један
  • Не
  • Нисам сигуран, требате истраживање
  • Да, чак и неколико

Који начин живота води?

  • Сједи
  • Активан, стално у покрету
  • Неактиван

Да ли неко пуши у вашој породици?

  • Да.
  • Не
  • Понекад се то догоди
  • Раније димљена
  • Да, редовно пушим
  • Не и никада није пушио (а)
  • Ретко, али се то дешава
  • Претходно димљен (а), али је одустао (а)

Имате ли чистача ваздуха у вашој кући?

  • Не
  • Да, стално мењам филтере
  • Да, понекад користимо
  • Да, али ми не пратимо уређаје

Да ли често користите хемикалије за домаћинство (средства за чишћење, аеросоле итд.)?

  • Често
  • Ретко, по потреби
  • Стално, посао је
  • Уопште не користим

Основна правила за извођење гимнастике

Пре започињања вјежби требате добити савјет од специјалисте који ће анализирати опште стање пацијента и дати појединачне препоруке.

Међутим, постоје правила која су обавезна за све:

  1. Да не би изазвали компликације проузроковане уношењем садржаја назофаринкса у бронхије, дисање током вјежби са бронхијалном астмом углавном је кроз уста.
  2. Велике количине ваздуха које долазе током дубоког даха, иритирају бронхијалну слузницу, могу изазвати астматични напад, тако да дисање треба бити површно, мирно.
  3. Плитки удисци и издахови ће помоћи да се изборе са почетним нападом. Способност само-смирења може постати одлучујућа у критичној ситуацији.
  4. У случају спутума у ​​бронхијама, врши се вежба између инспирације и издисавања.
  5. Главно правило које се мора поштовати како би се постигао резултат је регуларност. Респираторне вежбе са бронхијалном астмом треба изводити двапут дневно.
  6. Оптимално место за извођење гимнастике је отворена област. Ако време не мора ходати, пре вјежбе, просторија мора бити вентилирана.
  7. Не препоручује се вежбање дисања са астмом одмах после јела.

Општи комплекс вежби

Као и други сетови физичких вежби, респираторна гимнастика почиње са малим оптерећењем, и постепено их повећава. Предност овог пуњења је у томе што не захтијевају посебне уређаје или симулатор.

Размотримо основне вежбе:

  1. За спутума пражњења, картон преко ноћи, и олакшава дисање ујутро без изласка из кревета, извршите следећу вежбу: савијате колена полако извукао до груди, узимајући дубок дах уста. Првих 10 дана вежбања раде 10 - 15 пута, постепено повећавајући њихов број.
  2. Следећа вежба се изводи у стојећој позицији, руке на струку. Дубоко удахните нос, док максимално надувавате желудац. Оштра издахња се такође врши кроз нос, док се желудац привлачи унутра. Максималан број понављања за астматике није већи од 10, пошто су неки пацијенти доживели озбиљну вртоглавицу.
  3. Принцип "алтернативног дисања" је како слиједи - затворите десну ноздрву руком, преко лијевог удаха, а затим удју удесно. Дакле, мењајући места, урадите то неколико пута.
  4. Респираторна гимнастика са астмом такође обезбеђује дубоку вентилацију плућа. Да бисте то урадили, морате седети на столици, ставите руке на кољена. Код инхалације, руке су широко распрострањене, на изливању спојене су на лево колено, повлачећи га на груди. Вежба се понавља, повлачи десно колено. У случају бронхијалне астме са компликацијама такви повлачци не прелазе 10 пута.
  5. Код бронхијалне астме код деце, вежба која побољшава механичке особине респираторног тракта, побољшавајући размену гаса, биће ефикасна. Заснива се на превазилажењу отпорности течности. Бебе ће бити заинтересоване за дисање у ваздуху и полако га издахну кроз тубуле, спуштене у посуду воде. У овом случају, велику важност игра постепено повећање временског интервала током кога се излази.

Техника Стрелникова

Главна предност је могућност да обавља физичке вежбе у свим условима и да развије способност да самостално да заустави напад астме, што је посебно важно у ситуацијама када је немогуће да позове помоћ.

Вежбе изводе на отвореном, користите све делове тела, тако да не могу само заустави напад, а затим гушења, али и помоћи са болом у срцу или јетре грчева.

Када се дијагностикује бронхијална астма, респираторна гимнастика почиње са само три вежбе из комплекса. Дневно додајте једну вјежбу, постепено доносећи до 11.

Звучна гимнастика

У лечењу астме вежби укључује не само физички тренинг, али и учи да правилно дише. Стручњаци наглашавају да се оглашава када исправан инхалацију и ексхалација пацијент изговорио ствара одређене вибрације које, пада у грудима, опусти респираторни тракт.

У овом случају важно је не само фокусирати пажњу на дисање, већ и знати шта звучи с каквом гласом се изговара. Звучна гимнастика је усмјерена у различите сврхе, стога би се требала водити на посебним сједницама под водством специјалисте. Ово је посебно важно у лечењу дјетета. На пример, лечење хроничног бронхитиса помоћи ће мирном изговарању шиштања, пецкања и других карактеристичних звукова.

Основна правила:

  • звучна гимнастика укључује почетак и завршетак сваке вежбе звуком "пф", који се изговара кроз преклопљене усне;
  • друга вежба, обавезно укључена у свакодневном тренингу је "затворено јаук" - звук "Ммм", изведена у седећем положају, са рукама на коленима;
  • Током вежбе, инспирација се одвија на 2 секунде, а затим пауза која траје 1 секунду, а сам звук се директно издахне;
  • започне гимнастику са изговором звука за 5 секунди, онда се трајање звука повећава на 30 секунди.

Самогласници, као што су "о", "и", "е", "и" изговарају се у припремној фази. Прва фаза омогућава изговарање звука "д", "ц", "х". У другом периоду додају се сибилантни звуци. Коначан је изговор слогова "бах" или "бам". Мора се запамтити да се звучна гимнастика одвија у опуштеној позицији, не препоручује се напрезање тела. Звук се изговара у појединачној секвенци, коју одређује специјалиста, до 6 пута дневно.

Када је прописано дијагноза астме физикалне терапије само у периоду од напада. Једноставна вежба може да се врши са децом, јер повећава ефикасност, враћа енергетску равнотежу, да се ослободи негативне енергије. Правилно извођење гимнастике помаже да се побољша вентилацију, у циљу оптимизације размена гасова, јача мишиће грудног коша, опушта дисајне путеве, што слуз лакше потезе. Скуп вежби укључује не само учвршћивање физичку активност, али и основе правилног дисања, звучних вежбе.

Међутим, респираторна гимнастика је компонента комплексног третмана, ефикасан је превентивни алат, помаже у спречавању астматичног напада.

Популарно О Алергијама